Figura: 2022 - ищу баланс и радости жизни*

Figura

светдим писал(а):

Ого..после 22 :sh_ok:

мы уже спать.. Старперы :-)

не старпёры, а сознательные граждане, всё по фэншую :hi_hi_hi:

ванчоус

Figura писал(а):

светдим писал(а):

Ого..после 22 :sh_ok:

мы уже спать.. Старперы :-)

не старпёры, а сознательные граждане, всё по фэншую :hi_hi_hi:

ФэнхуШуисты, блин :hi_hi_hi:

и я такая же :nez-nayu:

Figura

Дееееевчонки, всем привет.
Вес 4 дня один и тот же - 75,4 кг. Калорийность в норме. То, что вес один и тот же держится тоже в норме для меня. Потом будут отвесы или привесы, в зависимости от питания :-)

.
Вчера была отличная тренировка аж 100 минут (всего).

Сегодня захотелось кулинарных экспериментов.
Приготовила банано-протеиново-шоколадный кекс (у меня не было рисовой муки как в оригинальном рецепте, зато была соевая, в которой в два раза еньше углеводов, отлично). Для любителей обязательно выпить с чем-нибудь чаю будет отлично.
В описании фото написан рецепт.

Наталиско

Лена, выглядит очень вкусно :) Интересно, а в духовке такое сделать можно? Ни разу бисквит не готовила.

Figura

Наталиско писал(а):

Лена, выглядит очень вкусно :) Интересно, а в духовке такое сделать можно? Ни разу бисквит не готовила.

Наташа, думаю, что можно, конечно, только я духовке не пеку ничего, не люблю и не умею. А тут увидела рецепт и приспичило.

Figura

Всем привет,
сегодня, после нескольких дней застоя минус 100 г. :-)

, вес 75,3 кг.
Вчерашняя калорийность 1860 ккал, БЖУ 114/92/142, многовато углей, маловато овощей.

tiagnitania73

Figura писал(а):

сегодня, после нескольких дней застоя минус 100 г. , вес 75,3 кг.

ХЕленааа13

Figura писал(а):

Всем привет,
сегодня, после нескольких дней застоя минус 100 г. :-)

, вес 75,3 кг.
Вчерашняя калорийность 1860 ккал, БЖУ 114/92/142, многовато углей, маловато овощей.

Это хорошо :ta_n_cor:

Лен,а белков 114 ....нормально?Я не заморачиваюсь с подсчетом БЖУ.НО Что-то в голове сидит 1 гр на 1 кг.......

Figura

ХЕленааа13 писал(а):

Лен,а белков 114 ....нормально?Я не заморачиваюсь с подсчетом БЖУ.НО Что-то в голове сидит 1 гр на 1 кг.......

У кого силовые тренировки рекомендуют 1,5 г/кг веса :a_g_a:

Figura

Вчера Аня (Дюймовочка75) подвела итоги конкурса, в котором я участвовала с 8 января 2018 по 31 мая 2018 (почти 5 месяцев).
Заняла 2 место и выиграла 790 Вит :-)

Про конкурсы хочу сказать.
Они меня и мотивируют и бесят и вставляют на место, но, однозначно, помогают сбрасывать вес.
В январе на старте было 22 девочки, в финал дошли 15.
Результаты видны в Аниной таблице

У меня за это время ушло 14 см с живота, самая проблемная моя зона. Вчера утром смотрела на себя в спортзале и думала, какой огромный живот, ничего не меняется, а вечером Аня выложила общие результаты и я подумала 14!!! см, а что было полгода назад тогда?
Я это к тому, что все эти спады мотивации должны у меня обязательно чем-то стимулироваться. Вот вчера Аня и порадовала наглядным материалом, а я рада.

А в общем, май у меня был плохой в плане мотивации, сбросила меньше всего веса за последние 10 месяцев, как-то расслабилась - считала калории через раз, тренировки были вместо 3 раз в неделю только 2 раза в неделю, как-то не радостно. Сегодня утром, наконец вернулась к весу месячной давности - 74,7 кг., а ведь было уже и 74. Но, видимо, не готова я была морально к этому весу, нужна была "выдерждка" и принятие у себя в голове. Но теперь-то я опять готова.

И вообще, в таком весе я была последний раз 20-22 года назад, так что я молодец и весь мир помогает мне (это фраза из НЛП-программирования, читаю её каждый день у чувака в дневнике, сначала казалась мне очень смешной и глупой, а сейчас понимаю, что что-то в этом есть :nez-nayu:

).

Figura: 2022 - ищу баланс и радости жизни*

Кто сейчас на конференции