итого сегодня 753 ккал. углеводы 35 % белки 22% жиры 25 %, все остальное другое. выпила бокал вина сухого белого.

ну что-то совсем не правильно! Это у тебя экстрим, а не здоровый образ жизни получается. минимум 500 ккал сверху добавить надо (а лучше 700 ккал добавь), а то потом в "зажорчики" ударишься.

Там в ресторанах калории пишут? или ты "на глаз" определяешь?

selena
доброе утро,
да вчера неправильно, по калориям мне нужно не меньше 1350 ккал в день, но суп капустный в обед ела, а там калорий вообще ничего. сегодня опять буду его есть, я неколько дней поразгружаюсь пока кастрюлю не доем. в ресторанах на глаз определяю. вчера вечером салат заказала. листья салата , помидор, чуть чуть кукурузы, куриная грудка, масло оливковое.

сегодня завтрак получился их двух яиц в смятку, сухарик, кофе + ложка сахара. 283 ккал

итого сегодня 1250 ккал получилось. по жирам в красный цвет ушла, по белкам и углеводам недобор пока никак не сбалансирую. надо смотреть что я раньше ела, уже забыла.

сегодня 1380 ккал, уже лучше. углеводы 55%, жиры 22%, белки 24%.