Неужели так бывает? Это фантастика! А я никак к вечеру 1600 набрать не могу. Если только конфеты начать лопать.

Катя, с избавление еще от почти килограмма

Галя, Бывает.
В похудении законы физики особо не работают. Вроде кажется, что чем меньше ешь и больше двигаешься, то там больше жира сожжешь... А как то вот совсем по другому идет...
Некоторые вот могут и есть и худеть...

Оля, спасибо!

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:


Галь, всего должно быть в меру, и сладкого в частности... На первой странице у меня есть ссылки на систему "Минус Фунт" - почитай, если интересно будет... Каждый идет к своей цели своим путем, так что особо настаивать не буду...

вот и так бывает

Доброе утро!
Катя, я начала разгон с этой недели, установочная калорийность 1600 в планах разогнаться до 2200 уже страшновато! даже вчера мне фитнесс врач после таниты сказала, что я загнала организм в стресс, едва моего калоража на 1400-1500 хватает перекрывать мои тренировки. Посоветовала поднимать калораж до 1800 пока.

У меня вопрос: читаю пока всю тему МФ, и некоторые форумчани ранее писали про установочные недели. Я так понимаю, это та неделя, когда нет отвесов на протяжении пары недель? Или когда вес уже дошел до желаемого? Вы на установочную неделю калорийность рассчитываете на калькуляторе? Можно мне ссылку на калькулятор, если есть. Видела мельком, что он стал платным.

Заранее благодарю!

И тебе доброго!



Ну что поздравляю, только у меня вопрос, ты свои энерготраты рассчитывала или нет? Рассчитывать энерготраты надо по формуле 6*(рост-возраст)+20*вес (текущий), ну и бояться тут нечего... У Светланочки вообще калорийность 3000-3500 и ничего, стройнеет...



Надо же, более менее путевая фитнес-врач попалась, не рекомендует 1200-1400



Вот смотри, ты свой метаболизм разгоняешь до величины, полученной по этой формуле 6*(рост-возраст)+20*вес (текущий), если при достижении данной величины у тебя подряд будет 2 привеса (по ТВН) по 400 грамм и выше, то ты переходишь на установочные недели, если этого не произошло, то увеличиваешь калорийность еще на 100 или 200 ккал.

Калорийность установочных недель определяется следующим образом - из калорийности, которой ты достигла на разгоне ты отнимаешь 400 ккал (или другую величину: 300, 200 ккал, в зависимости от того, с какой скоростью ты планируешь стройнеть) и эти две недели держишься на ней....

Вот примерно как то так



К сожалению регистрацию на официальный калькулятор прикрыли (вроде как), но вот ссылка на него. Данный калькулятор платный, для него требуется регистрация... Ты конечно можешь попробовать зарегистрироваться, но особых надежд не питай... Если придет письмо с регистрацией в ответ - значит повезло. Ну и просьба тогда отписаться у меня в теме по этому поводу.

Однако есть альтернативный вариант - это файлик в Exel. Раздает его Вера (Красопета), так что ты к ней можешь лично обратиться (письмом в личку) и попросить ее выслать файлик на твою электронную почту

Катя, спасибо за развернутый ответ и рекомендации!
Я высчитала калорийность на разгоне по этой же формуле, остальные пункты понятны!

Василек
Удачи) Всё получится)))
К@теринчик

Светик, привет!

Как у тебя дела?

Ну что, вот еще одна вкусняшка, которую можно спокойно делать дома

Зефир и пастила в домашних условиях

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WrGFGN9Acks[/youtube]