Я шоколад по акциям только покупаю по 10 штук сразу , или больше даже и он у меня лежит , по 20 гр в день ем
Орехи в самом начале ела похудения , тоже по 20 гр в день омеряла и с черносливом к чаю было очень душевно

Утра!
Орехи - это без сомнения польза.
По акциям бывает удобно брать. А вот очищенные семечки не беру, теряется сам процесс грызки.

Всем доброго утра!



Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:


Рано мы радовались.

Я так и знала, что таким резким отвесам доверять нельзя.
Сегодня вес 99,3кг. +700гр от вчерашнего
И это, я думаю, мой реальный сегодняшний вес. А вчера это было просто уменьшение содержимого кишечника и воды в организме на фоне полуголодного существования.
Ещё возможна одна причина поднятия веса. Я второй день мало сплю и катастрофически не высыпаюсь. Это же тоже как-то влияет на вес?
Но в принципе раз цифра 98 уже мелькнула, то в ближайшие дни она появится снова, продержится подольше, закрепится, а потом и дальше вниз пойдёт. Так что всё норм.

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Отчет по питанию. Наела чуть больше запланированного - 1870кал., но в целом нормальное было питание. Немного малину мне подпортили семечки. Не могу я эту вкусность есть частями, мне надо сразу всю упаковку. Но тоже ничего страшного в этом не вижу. Жиры нужны, а у меня часто нехватка жиров. А тут еще и белки немного набрала, которых у меня тоже всегда мало.
Моё меню, все порций примерный (не работают весы):

Любаша, привет!

играешь?...но явно ушла от сотни, что тоже хорошо

А вот с движением у меня просто засада. Утром зарядка - йога. Утром пешком на работу, как всегда. И всё!!!!!! За целый день я больше вообще не двигаюсь. Я сижу на работе, я сижу дома, сижу в машине. Дома только немного на кухне стою, когда готовлю. Это просто ппц как мало!!!!!!!
Торжественно обещаю, что сегодня днём на работе я буду хотя бы просто вставать каждый час, вечером пройдусь пешком после работы, а дома вечером хотя сделаю несколько йоговских упражнений. На большее я сегодня не способна, т.к. организм абсолютно расслабленный и невыспавшийся. А также торжественно обещаю, что сегодня лягу спать в 21.00 и ни минутой позже.
Завтра отчитаюсь здесь по всему обещанному.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:

Привет, Марина.

В воскресенье да, долго играла.
А вчера забирала сына с тренировки, а она поздно заканчивается, в 22.00. Пока он переоденется, пока мы доедем до дома, уляжемся спать, уже не меньше 23.00. А это для меня очень и очень поздно. Мне для комфортного самочувствия необходимо 9 часов сна. Встаю я в 6. Значит спать должна ложиться в 21час. Ну хотя бы в 22. А 23 - это совсем, совсем поздно.

Я вчера вечером тоже конечно поиграла. Но сумела героически от этого оторваться и пойти готовить обед на кухню. За что себя и хвалю.

Привет Любаша ну что скаканул не удивительно сама же знаешь что голодала а потом поела , невозможно же всегда голодной ходить ( ни к чему хорошему не приведет) главное что 9 удержала

а это сколько по времени ты ходишь

Привет, Света.

Я тоже не переживаю по этому поводу. Зажоров у меня не было. Ничего вредного я не ела, всё более-менее в норме. Этот привес был для меня ожидаемым. Всё нормально. Стараемся дальше.

Не слишком много. Утром это 35-40 минут по хорошей дороге в основном под горочку. А вечером, когда хожу, получается от 40 мин до 1ч20мин. Но вечером мне немного тяжеловато, колени начинают ныть.

Ты считаешь это не много? а сколько нужно по- твоему?

только хотела спросить , час ходьбы в день это очень хорошо

Ты учитывай, что кроме этой ходьбы я вообще, т.е. абсолютно никак не двигаюсь в течение дня. Кто-то ходит по магазинам. Это надо дойти до транспорта, дойти до магазина, там походить. Кто-то ходит за ребенком в школу, садик, кружки. Кто-то гуляет. Ну хоть как-то двигаются. Я же сижу просто весь день. Абсолютно постоянно сижу.
Поэтому для меня 40 мин. ходьбы в день это очень мало.
Нормальным я считаю хотя бы 3 часа в день разнообразного движения. Не обязательно ходьбы или тренировки, а хотя бы просто движения.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Отчет по обещанному. Прошел час моего сидения на работе. Я встала, немного размялась, подвигалась.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
svetik1977
Мы с тобой собираемся разгружаться в четверг. А как ты разгружаешься? Что будешь есть? Пить? Или вообще ничего не будешь? Что для тебя разгрузочный день?

Для себя я думаю сварить небольшую свёклу, порезать её кусочками. Возможно куплю 2-3 яблока зеленых. Пока не придумала, что буду пить.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Вес с начала похудения:
1 неделя 29.08.16-04.09.16: 106,7-103,9 -2,8кг
2 неделя 05.09.16-11.09.16: 103,9-102,8 -1,1кг
3 неделя 12.09.16-18.09.16: 102,8-102,6 -0,2кг
4 неделя 19.09.16-25.09.16: 102,6-102,3 -0,3кг
5 неделя 26.09.16-02.10.16: 102,3-101,4 -0,9кг
6 неделя 03.1016-09.10.16: 101,4-101,0 -0,4кг
7 неделя 10.10.16-16.10.16: 101,0-101,1 +0,1кг
8 и 9 недели (срыв) 17.10.16-30.10.16: 101,1-101,3 +0,2кг
10 неделя 31.10.16-06.11.16: 101,3-100,3 -1кг
11 неделя 07.11.16-13.11.16: 100,3-99,9 -0,4кг
12 неделя 14.11.16-20.11.16: 99,9-99,3 (взяла сегодняшнюю цифру как наиболее реальную) -0,6кг
всего -7,4кг.