Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Вкусный пончик

Granit писал(а):

Всю. Но остальное в подсобку пойдет.

Базовые упражнения делаю тяжело и на силу.
Подсобку оставляю на 8-12 репитов.

А если у меня фулбоди, получится, что 1 базовое будет на ноги (приседания или выпады, к примеру) и 1 базовое на спину (тяга гантели или подтягивания).

Или я что-то неверно интерпретировала?

Granit писал(а):

Всё тяжело тренировать не выйдет - гайка в пупке открутится.

В точку

Да я и не смогу, девочки в большинстве своем не дорабатывают и жалеют себя :nez-nayu:

Granit

Вкусный пончик писал(а):

А если у меня фулбоди, получится, что 1 базовое будет на ноги (приседания или выпады, к примеру) и 1 базовое на спину (тяга гантели или подтягивания).

Второе как подсобка. Если тяжело делать, то резать объем. Ноги - значит ноги. Иначе Кондратий придет обниматься.

Цитата:

Да я и не смогу, девочки в большинстве своем не дорабатывают и жалеют себя :nez-nayu:

Можно убиться и не дорабатывая.

Вкусный пончик

Granit писал(а):

Второе как подсобка. Если тяжело делать, то резать объем. Ноги - значит ноги. Иначе Кондратий придет обниматься.

Поняла.

А если сделать так: 2 силовых в неделю база будет на ноги (спина и остальное - подсобка), а 1 силовая база - спина (ноги и остальное подсобка)?

Granit писал(а):

Можно убиться и не дорабатывая.

Согласна. Всего-то нужно в самом начале тренировки уронить себе на голову штангу с приличным весом :-)

Granit

Вкусный пончик писал(а):

А если сделать так: 2 силовых в неделю база будет на ноги (спина и остальное - подсобка), а 1 силовая база - спина (ноги и остальное подсобка)?

Можно и так. Принцип остается тот же - не распылять силы. Вкладываться в основное, остальное в поддержку.

Цитата:

Согласна. Всего-то нужно в самом начале тренировки уронить себе на голову штангу с приличным весом :-)

Физически невозможно. Как и гирю например. На ногу - легко.

Вкусный пончик

Granit
У меня еще один вопрос к вам.

Переходить можно сразу, ну к примеру со следующей тренировки я начинаю силовой цикл, или как-то постепенно, может необходимо подготовить организм к перемене нагрузки?

Granit писал(а):

Физически невозможно. Как и гирю например. На ногу - легко.

Ну нога это всего-то пару месяцев в гипсе.. а потом можно снова идти и заниматься травмоопасными и неадекватными вещами в зале :-)

Granit

Смотря как тренировались до настоящего момента. Если не менее 70% от РМ, то можно сразу. Вес накидывать постепенно, выходя на пять повторений с запасом. Отказ в тренировках на силу противопоказан.

Вкусный пончик

Granit писал(а):

Смотря как тренировались до настоящего момента. Если не менее 70% от РМ, то можно сразу. Вес накидывать постепенно, выходя на пять повторений с запасом. Отказ в тренировках на силу противопоказан.

Ну если верить табличкам для расчета одноповторного максимума, то получается 80% на данный момент.

Хорошо, что на отказ работать не умею :-)

Вкусный пончик

Если утро начинается с блинчиков с икрой и кофе, то день просто обязан быть удачным :-)

Несмотря на то, что на улице "тёмное чёрт знает что" и сегодня без тренировки.

Людмилк@

Вкусный пончик писал(а):

Сказал, что задница и так неплохая, а если не буду халтурить и нормально приседать, то будет вообще огонь

Читаю и просвящаюсь)))

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Даже сказать нечего чьерт. Ты чего там удумала?

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

Ты чего там удумала?

Перестроить тренировки так,чтобы на силу работать :-):

Хочу рабочий вес на приседе 50 кг.
Почему? Потому что, мне сказано: "пока приседать хорошо не научишься замуж не возьму" :-)

Ну это он шутит конечно, а может и нет :-)

В любом случае, я поставила цель, а значит надо к ней идти :nez-nayu:

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции