Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 окт 2025, 23:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 7487 ]  На страницу Пред.  1 ... 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131 ... 749  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 09:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Галина-5 писал(а):
Асарс
Спорт это хорошо :-): Дети то не заинтересовались? Не делают с тобой? :-):
Ну я тоже 3 раза в день ,как правило.
А про бег последнее время пишут не очень хорошо: большая нагрузка на суставы,на позвоночник..Лучше ,типо,ходить..

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:

*Еда по правилам и без* ,выпуск 15
http://vk.com/videos-21870641?section=a ... ub21870641

Тема :мороженое.

Из чего его делают?Полезное ли оно?
*сюжет о производстве мороженого.
Молочное,сливочное,пломбир: состав практически одинаковый,разная жирность.
*красители.
Перечисляют опасные красители.
*о добавках
Если мороженое не жирное,это не значит,что оно не калорийное,там может быть много сахара.
*растительные масла в мороженом.
* о детском мороженом.
Можно мороженое детям хоть каждый день.Но хорошее!!
*сюжет как приготовить в домашних условиях мороженое и сорбет(рецепты )
*Ковальков рассказывает почему нельзя чай с молоком(и с мороженым ).
Ведет к образованию камней в почках.
* сейчас,оказывается, есть мороженое без сахара.
Для тех кто на диете и любит мороженое :-):


дети постоянно пытаются поучаствовать, больше чем на 2 минуты, терпения у них не хватает... привыкли к ходьбе и не лезут почти..., но утром и в обед стараюсь во время их сна топать..

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 09:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.11.2012
Сообщения: 4378
Изображений: 0
Откуда: Кемеровская обл.
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Из книги Ковалькова :
*Даже американцы, еще недавно поголовно фанаты джоггинга (бега трусцой), ох-
ладели к такому «оздоровлению». Выяснилось, что бег трусцой дает слишком силь-
ную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. К тому же стоит отметить,
что сам по себе бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге
существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли, и тело как бы парит в
воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превы-
шающая вес тела.
То есть, если человек весит, скажем, 100 кг, то нагрузка на стопу при приземле-
нии составит полтонны. С каждым таким прыжком создается и огромная нагрузка на
позвоночник. Он - то швыряется вверх, растягиваясь как гармошка, то резко сжима-
ется, испытывая при этом огромные перегрузки.
Поэтому вместо бега я рекомендую своим пациентам обычную ходьбу, при кото-
рой создаваемая нагрузка распределяется более равномерно. К тому же самые круп-
ные мышцы человеческого тела – это мышцы ног. При своей работе они расходуют
максимальное количество энергии и при этом медленно устают. Как ни странно, эти
мышцы наиболее развиты именно у толстяков, ведь им ежедневно приходится тас-
кать на себе, передвигать десятки лишних килограммов.
Если сравнивать ходьбу, как вид физической активности, например, с бегом, то:
1. легче выбор места занятий и экипировки, способ передвижения не привлекает
особого внимания окружающих, в том числе собак;
2. легче дозировать и контролировать общую нагрузку;
3. ниже скорость передвижения, гораздо ниже нагрузка на ноги и, следовательно,
возможность получения травм;
4. использование техники, так называемой,
спортивной ходьбы, активно включает в
работу руки и корпус, что, с точки зрения
общей физической подготовки, делает
ходьбу не менее эффективной, чем лыжи
или плавание.
Я считаю, что «спортивная» ходьба, как вид
физкультуры, вообще уникальна. А то, что она
называется спортивной, вовсе не значит, что ей
можно пользоваться только в спортивных целях.
Особенно ходьба подходит женщинам. Во-первых, «всё» не так трясется, а, во-
вторых, сравните фигуры всех участниц легкоатлетических соревнований - наиболее
женственные и гармонично развитые именно у тех, кто занимается спортивной ходь-
бой.
Заметьте, я не призываю Вас бросаться в спортзалы, но давайте начнем с самого
элементарного - прогулок в быстром темпе. Прогулки в хорошую погоду на свежем
воздухе прекрасно снимают нервное напряжение. Согласитесь, это не требует осо-
бых усилий. Только не надо заменять эти прогулки посещением ближайших магази-
нов. Старайтесь обходить их стороной.
Самой сложной задачей является мотивация подвижности у людей с ожирением.
Физическую нагрузку надо сделать естественной и неотъемлемым дополнением еже-
дневного рациона. Допустим, если пациент настолько «полон», что ничего кроме
ходьбы не может, пусть все занятия фитнесом сводятся вначале к часовому хожде-
нию. Спустя месяц такой физической активности следует добавлять другие неслож-
ные упражнения.
Быстрая ходьба, как средство похудения, завоевывает в последнее время все боль-
ше сторонников во всем мире. Особенно эффективно ходьба помогает похудеть то-
гда, когда другие энергичные и силовые занятия спортом противопоказаны (напри-
мер, после рождения ребенка), поскольку хорошо помогает сжечь жиры, но не при-
водит к травмам и перегрузкам. Занятия ходьбой удобны и для тех, кто просто не
любит заниматься спортом или не имеет доступа к тренажерному залу.
Правильно рассчитайте время и превратите часть пути на работу в энергичную
прогулку. Например, вместо того, чтобы трястись в переполненном транспорте, вый-
дите на одну - две остановки раньше и прогуляйтесь. Оглянитесь вокруг, может быть
неподалеку расположен уютный скверик?
Но имейте в виду, если Вы твердо решили сбросить вес с помощью ходьбы, для
достижения видимых результатов желательно ходить каждый день или хотя бы пять
дней в неделю. Старайтесь уделять этому, как минимум, по сорок минут в день. Кро-
ме того, хотя бы два раза в неделю нужно заниматься ходьбой не менее часа, а один
день – ходить, по крайней мере, два часа. Если Вам так удобнее, можно разбить
двухчасовую прогулку на две по часу, в один и тот же день.*

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Не стесняемся - жмем раз в день на +1 :)) Спасибо!!
Изображение

ГАЛИНА
Начало -1.06.12.Цель достигла -26.03.13.В пути была почти 10 месяцев.
Коридор по весу 58-60 кг.
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 09:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Я вчера вечером съела 40 грамм мороженого, с отрубями :-) :-) :-) , мне жбан от мороженого нужно было из морозилки убрать, чтобы рыбку разместить...
забила в калоризатор и 70 ккал лишних нарисовалось, но я их на ГВ списала... :smu:sche_nie: не ругала себя сильно...

про бег проанализирую...спасибо...

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 09:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.11.2012
Сообщения: 4378
Изображений: 0
Откуда: Кемеровская обл.
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Ладно,про спорт надо не только говорить,но и заниматься :-): ..
Поехала я :hi_hi_hi: время... :velo2: :velo1:

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Асарс писал(а):
Я вчера вечером съела 40 грамм мороженого, с отрубями :-) :-) :-) , мне жбан от мороженого нужно было из морозилки убрать, чтобы рыбку разместить...
забила в калоризатор и 70 ккал лишних нарисовалось, но я их на ГВ списала... :smu:sche_nie: не ругала себя сильно...

про бег проанализирую...спасибо...

А мороженое,кстати,они советуют...Только хорошее надо выбрать,от хороших производителей :-):

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Асарс
Я пробовала бегать на улице..давно правда..То погода не очень,то скучно одной...Надолго не хватает .. :-(

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Не стесняемся - жмем раз в день на +1 :)) Спасибо!!
Изображение

ГАЛИНА
Начало -1.06.12.Цель достигла -26.03.13.В пути была почти 10 месяцев.
Коридор по весу 58-60 кг.
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 14:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.11.2012
Сообщения: 4378
Изображений: 0
Откуда: Кемеровская обл.
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)

*Еда по правилам и без*
http://vk.com/videos-21870641?section=a ... ub21870641

Тема: КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

*причины сахарной зависимости,
*избыток сахара ведет к диабету,
*признаки сахарной зависимости,
*Ковальков : идеальное лакомство горький орех с миндалем,
*сюжет : производство тортов,
*красители,
* о хлебопекарных дрожжах,
Вред термофильный дрожжей.
Заменить на натуральные закваски,они продаются в магазинах.
* сюжет: изготовление глазированных сырков,зефира,мармелада,
В зефире,пастиле,мармеладе - есть пектин,за счет них подъем сахара в крови идет медленнее.
*сладости для диабетиков,
* готовят в домашних условиях пахвалу и козинаки на меду (рецепты ),
* о выпечке на основе меда.
Мед -это *лекарство*.Много нельзя!
*сладкое не должно быть для детей *похвалой*
*как избавится от сахарной зависимости,
ХРОМ!! Снимает зависимость довольно быстро.
*продукты,содержащие хром.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Не стесняемся - жмем раз в день на +1 :)) Спасибо!!
Изображение

ГАЛИНА
Начало -1.06.12.Цель достигла -26.03.13.В пути была почти 10 месяцев.
Коридор по весу 58-60 кг.
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 14:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Галина-5
Оо, сюжет о сладком :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 14:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.11.2012
Сообщения: 4378
Изображений: 0
Откуда: Кемеровская обл.
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar
Ага,только что посмотрела :-):
Интересно так то..И все так вкусно там и аппетитно ::yaz-yk:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Не стесняемся - жмем раз в день на +1 :)) Спасибо!!
Изображение

ГАЛИНА
Начало -1.06.12.Цель достигла -26.03.13.В пути была почти 10 месяцев.
Коридор по весу 58-60 кг.
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 15:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
Галина-5
Про хром, кстати, не всегда так - читаю в некоторых местах о том, что люди его пробуют принимать, но желание сладкого он у них не отбивает :du_ma_et: Видимо, всё индивидуально :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 15:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 06.01.2013
Сообщения: 2348
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 135

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Галина-5 писал(а):

*Еда по правилам и без*
http://vk.com/videos-21870641?section=a ... ub21870641

Тема: КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

*причины сахарной зависимости,
*избыток сахара ведет к диабету,
*признаки сахарной зависимости,
*Ковальков : идеальное лакомство горький орех с миндалем,
*сюжет : производство тортов,
*красители,
* о хлебопекарных дрожжах,
Вред термофильный дрожжей.
Заменить на натуральные закваски,они продаются в магазинах.
* сюжет: изготовление глазированных сырков,зефира,мармелада,
В зефире,пастиле,мармеладе - есть пектин,за счет них подъем сахара в крови идет медленнее.
*сладости для диабетиков,
* готовят в домашних условиях пахвалу и козинаки на меду (рецепты ),
* о выпечке на основе меда.
Мед -это *лекарство*.Много нельзя!
*сладкое не должно быть для детей *похвалой*
*как избавится от сахарной зависимости,
ХРОМ!! Снимает зависимость довольно быстро.
*продукты,содержащие хром.

Уже смотрю! :tv:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Галина-5:Цель достигнута.Как её удержать?
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 15:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.11.2012
Сообщения: 4378
Изображений: 0
Откуда: Кемеровская обл.
Пол: Женский
В наличии: 411

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
Галина-5
Про хром, кстати, не всегда так - читаю в некоторых местах о том, что люди его пробуют принимать, но желание сладкого он у них не отбивает :du_ma_et: Видимо, всё индивидуально :nez-nayu:

Ну это как всегда.
Я не сторонник лекарств.Не пробовала.Просто ограничила себя, и тяги нет к сахарным сладостям.Но сухофрукты в рационе есть,уже больше 10 лет :)-(: Достойная замена,думаю :du_ma_et: :-):

Добавлено спустя 43 секунды:
Ju_Lie
Ну и славно,хорошо,если что то пригодится :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Не стесняемся - жмем раз в день на +1 :)) Спасибо!!
Изображение

ГАЛИНА
Начало -1.06.12.Цель достигла -26.03.13.В пути была почти 10 месяцев.
Коридор по весу 58-60 кг.
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 7487 ]  На страницу Пред.  1 ... 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131 ... 749  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexey972, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, Nadin`ell, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Капустинка вторая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB