Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Асарс

Галина-5 писал(а):

Асарс
Спорт это хорошо :-):

Дети то не заинтересовались? Не делают с тобой? :-):

Ну я тоже 3 раза в день ,как правило.
А про бег последнее время пишут не очень хорошо: большая нагрузка на суставы,на позвоночник..Лучше ,типо,ходить..

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:

*Еда по правилам и без* ,выпуск 15
http://vk.com/videos-21870641?section=a ... ub21870641

Тема :мороженое.

Из чего его делают?Полезное ли оно?
*сюжет о производстве мороженого.
Молочное,сливочное,пломбир: состав практически одинаковый,разная жирность.
*красители.
Перечисляют опасные красители.
*о добавках
Если мороженое не жирное,это не значит,что оно не калорийное,там может быть много сахара.
*растительные масла в мороженом.
* о детском мороженом.
Можно мороженое детям хоть каждый день.Но хорошее!!
*сюжет как приготовить в домашних условиях мороженое и сорбет(рецепты )
*Ковальков рассказывает почему нельзя чай с молоком(и с мороженым ).
Ведет к образованию камней в почках.
* сейчас,оказывается, есть мороженое без сахара.
Для тех кто на диете и любит мороженое

дети постоянно пытаются поучаствовать, больше чем на 2 минуты, терпения у них не хватает... привыкли к ходьбе и не лезут почти..., но утром и в обед стараюсь во время их сна топать..

Галина-5

Из книги Ковалькова :
*Даже американцы, еще недавно поголовно фанаты джоггинга (бега трусцой), ох-
ладели к такому «оздоровлению». Выяснилось, что бег трусцой дает слишком силь-
ную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. К тому же стоит отметить,
что сам по себе бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге
существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли, и тело как бы парит в
воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превы-
шающая вес тела.
То есть, если человек весит, скажем, 100 кг, то нагрузка на стопу при приземле-
нии составит полтонны. С каждым таким прыжком создается и огромная нагрузка на
позвоночник. Он - то швыряется вверх, растягиваясь как гармошка, то резко сжима-
ется, испытывая при этом огромные перегрузки.
Поэтому вместо бега я рекомендую своим пациентам обычную ходьбу, при кото-
рой создаваемая нагрузка распределяется более равномерно. К тому же самые круп-
ные мышцы человеческого тела – это мышцы ног. При своей работе они расходуют
максимальное количество энергии и при этом медленно устают. Как ни странно, эти
мышцы наиболее развиты именно у толстяков, ведь им ежедневно приходится тас-
кать на себе, передвигать десятки лишних килограммов.
Если сравнивать ходьбу, как вид физической активности, например, с бегом, то:
1. легче выбор места занятий и экипировки, способ передвижения не привлекает
особого внимания окружающих, в том числе собак;
2. легче дозировать и контролировать общую нагрузку;
3. ниже скорость передвижения, гораздо ниже нагрузка на ноги и, следовательно,
возможность получения травм;
4. использование техники, так называемой,
спортивной ходьбы, активно включает в
работу руки и корпус, что, с точки зрения
общей физической подготовки, делает
ходьбу не менее эффективной, чем лыжи
или плавание.
Я считаю, что «спортивная» ходьба, как вид
физкультуры, вообще уникальна. А то, что она
называется спортивной, вовсе не значит, что ей
можно пользоваться только в спортивных целях.
Особенно ходьба подходит женщинам. Во-первых, «всё» не так трясется, а, во-
вторых, сравните фигуры всех участниц легкоатлетических соревнований - наиболее
женственные и гармонично развитые именно у тех, кто занимается спортивной ходь-
бой.
Заметьте, я не призываю Вас бросаться в спортзалы, но давайте начнем с самого
элементарного - прогулок в быстром темпе. Прогулки в хорошую погоду на свежем
воздухе прекрасно снимают нервное напряжение. Согласитесь, это не требует осо-
бых усилий. Только не надо заменять эти прогулки посещением ближайших магази-
нов. Старайтесь обходить их стороной.
Самой сложной задачей является мотивация подвижности у людей с ожирением.
Физическую нагрузку надо сделать естественной и неотъемлемым дополнением еже-
дневного рациона. Допустим, если пациент настолько «полон», что ничего кроме
ходьбы не может, пусть все занятия фитнесом сводятся вначале к часовому хожде-
нию. Спустя месяц такой физической активности следует добавлять другие неслож-
ные упражнения.
Быстрая ходьба, как средство похудения, завоевывает в последнее время все боль-
ше сторонников во всем мире. Особенно эффективно ходьба помогает похудеть то-
гда, когда другие энергичные и силовые занятия спортом противопоказаны (напри-
мер, после рождения ребенка), поскольку хорошо помогает сжечь жиры, но не при-
водит к травмам и перегрузкам. Занятия ходьбой удобны и для тех, кто просто не
любит заниматься спортом или не имеет доступа к тренажерному залу.
Правильно рассчитайте время и превратите часть пути на работу в энергичную
прогулку. Например, вместо того, чтобы трястись в переполненном транспорте, вый-
дите на одну - две остановки раньше и прогуляйтесь. Оглянитесь вокруг, может быть
неподалеку расположен уютный скверик?
Но имейте в виду, если Вы твердо решили сбросить вес с помощью ходьбы, для
достижения видимых результатов желательно ходить каждый день или хотя бы пять
дней в неделю. Старайтесь уделять этому, как минимум, по сорок минут в день. Кро-
ме того, хотя бы два раза в неделю нужно заниматься ходьбой не менее часа, а один
день – ходить, по крайней мере, два часа. Если Вам так удобнее, можно разбить
двухчасовую прогулку на две по часу, в один и тот же день.*

Асарс

Я вчера вечером съела 40 грамм мороженого, с отрубями :-)

, мне жбан от мороженого нужно было из морозилки убрать, чтобы рыбку разместить...
забила в калоризатор и 70 ккал лишних нарисовалось, но я их на ГВ списала... :smu:sche_nie:

не ругала себя сильно...

про бег проанализирую...спасибо...

Галина-5

Ладно,про спорт надо не только говорить,но и заниматься :-):

..
Поехала я :hi_hi_hi:

время...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

Асарс писал(а):

Я вчера вечером съела 40 грамм мороженого, с отрубями :-)

, мне жбан от мороженого нужно было из морозилки убрать, чтобы рыбку разместить...
забила в калоризатор и 70 ккал лишних нарисовалось, но я их на ГВ списала... :smu:sche_nie:

не ругала себя сильно...

про бег проанализирую...спасибо...

А мороженое,кстати,они советуют...Только хорошее надо выбрать,от хороших производителей :-):

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Асарс
Я пробовала бегать на улице..давно правда..То погода не очень,то скучно одной...Надолго не хватает .. :-(

Галина-5

*Еда по правилам и без*
http://vk.com/videos-21870641?section=a ... ub21870641

Тема: КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

*причины сахарной зависимости,
*избыток сахара ведет к диабету,
*признаки сахарной зависимости,
*Ковальков : идеальное лакомство горький орех с миндалем,
*сюжет : производство тортов,
*красители,
* о хлебопекарных дрожжах,
Вред термофильный дрожжей.
Заменить на натуральные закваски,они продаются в магазинах.
* сюжет: изготовление глазированных сырков,зефира,мармелада,
В зефире,пастиле,мармеладе - есть пектин,за счет них подъем сахара в крови идет медленнее.
*сладости для диабетиков,
* готовят в домашних условиях пахвалу и козинаки на меду (рецепты ),
* о выпечке на основе меда.
Мед -это *лекарство*.Много нельзя!
*сладкое не должно быть для детей *похвалой*
*как избавится от сахарной зависимости,
ХРОМ!! Снимает зависимость довольно быстро.
*продукты,содержащие хром.

Superstar

Галина-5
Оо, сюжет о сладком :-)

Галина-5

Superstar
Ага,только что посмотрела :-):

Интересно так то..И все так вкусно там и аппетитно ::yaz-yk:

Superstar

Галина-5
Про хром, кстати, не всегда так - читаю в некоторых местах о том, что люди его пробуют принимать, но желание сладкого он у них не отбивает :du_ma_et:

Видимо, всё индивидуально :nez-nayu:

Ju_Lie

Галина-5 писал(а):

*Еда по правилам и без*
http://vk.com/videos-21870641?section=a ... ub21870641

Тема: КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

*причины сахарной зависимости,
*избыток сахара ведет к диабету,
*признаки сахарной зависимости,
*Ковальков : идеальное лакомство горький орех с миндалем,
*сюжет : производство тортов,
*красители,
* о хлебопекарных дрожжах,
Вред термофильный дрожжей.
Заменить на натуральные закваски,они продаются в магазинах.
* сюжет: изготовление глазированных сырков,зефира,мармелада,
В зефире,пастиле,мармеладе - есть пектин,за счет них подъем сахара в крови идет медленнее.
*сладости для диабетиков,
* готовят в домашних условиях пахвалу и козинаки на меду (рецепты ),
* о выпечке на основе меда.
Мед -это *лекарство*.Много нельзя!
*сладкое не должно быть для детей *похвалой*
*как избавится от сахарной зависимости,
ХРОМ!! Снимает зависимость довольно быстро.
*продукты,содержащие хром.

Уже смотрю! :tv:

Галина-5

Superstar писал(а):

Галина-5
Про хром, кстати, не всегда так - читаю в некоторых местах о том, что люди его пробуют принимать, но желание сладкого он у них не отбивает :du_ma_et:

Видимо, всё индивидуально :nez-nayu:

Ну это как всегда.
Я не сторонник лекарств.Не пробовала.Просто ограничила себя, и тяги нет к сахарным сладостям.Но сухофрукты в рационе есть,уже больше 10 лет :)-(:

Достойная замена,думаю :du_ma_et:

Добавлено спустя 43 секунды:
Ju_Lie
Ну и славно,хорошо,если что то пригодится :-):

Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Кто сейчас на конференции