madonna
Приветик!

Греночка, привет!
Какие котюсики милые!

madonna
Приветик!Успехов в продолжении начатого пути!
Уверена,всё получится

Страшно мне на 2100 ккал идти

Приветик, Настурция!
Спасибо за поддержку! Я тоже в это верю.

Ну ты даешь, пугалка моя маленькая! Да при твоих то занятиях фитнесом это еще мало. Уверена, что и на 2100 отвес будет, если фитнес не уменьшишь и не накосячишь. Постарайся не косячить. Но останавливаться за несколько шагов до МФ тоже неразумно. Ты для чего к нему шла? Чтобы потом на нем снижать вес в среднем на 400 грамм в неделю, чтоб была система с обратной связью, чтоб не сидеть месяцами на плато... А плато без МФ при приближении к идеальному весу неизбежно. Страшно на 2100, иди на 2050. Просто дольше разгоняться будешь и отсрочишь приход на МФ. Ну даже если и будет прибавка (что не факт!), то небольшая. Дальше на МФ ее и скорректируешь. Тем более, что фитнес присутствует. Я бы на твоем месте, вообще, не грузилась. Ты же хочешь постройнеть и держать вес? Тогда должна понимать, что для этого лучше МФ нет.

Ну, если не растолстела за эти 1.5 недели, а там у ж поболее чем 2000 ккал было, то все будет пучком!
Значит 2100 ккал!

Вот и умница!

madonna
Привет, ну как успехи?у миня привесы я фпичале

Приветик! У меня, я считаю, что все неплохо. Да, жара действует. Организм водичку в организме задерживает в целях защиты себя от обезвоживания. Я четко соблюдаю калораж, так что с моей стороны все ок! Ну а форс-мажор со стороны природы переживем и будут результаты.
А чтоб понять твою печаль, мне надо сначала твой дневничок почитать. Пошла. Жди в гости. Готовь чаек и что повкусней. Свои 1790 ккал я съела, так что виртуальный перекус не помешает.

Сходила, без тебя погостила. Прочитала твой дневник. Поводов для печали совсем не нашла. Косячишь понемногу - это да. На разгоне это не страшно. Просто могут быть привесы. Зато обменка восстанавливается. Не будешь косячить - будут отвесы. Закупи продукты, которые всегда под рукой. К примеру, орешки различные. Они вкусные, полезные и калорийные и ими легко добрать калораж, не увеличивая количество еды. Шоколад хочешь? Можно шоколад! В разумных количествах, естественно. По БЖУ особо не грузись. Старайся держать белки около 1 г на 1кг веса и жира также, а остальное углеводы. Без углеводов голова хорошо работать не будет. И так уже жалуешься. Старайся, чтоб углеводов побольше было сложных, а не простых. По идеальному весу есть хорошая формула Бонгарда в теории МФ. Высчитай по ней. Только учти, что объем груди в ней измеряется над молочными железами. Многие это не замечают при прочтении. Я тоже сначала не обратила внимание. Успешного дальнейшего разгона! Возникнут вопросы - обращайся.