обед то ладно. а у нас еще технические перерывы есть. повешу рассписание а то у меня эти тех перерывы не указаны.
да там еще целая стопа писем полюбому, лишь бы не сойти с ума в первый день.

ШоколаТка, Посмотри ещё вот здесь.) viewtopic.php?f=51&t=18670&start=130

Мне помогло разобраться и когда считала всего выходило нормально (разве что белки я считала чуть больше, чем 1г на 1кг).

а у тебя работа с населением каждый день?
у наших есть и не приёмные дни,для работы с документацией...

bright_light
у меня чет получилось еще меньше чем у нее где я ошибаюсь непонятно. завтра еще раз посмотрю а то уже не соображаю.


у меня начинается с марта и до "пока путевки не выкупят". самый пик сейчас март-май. потому что в этом году заявления я принимаю. а до этого в школах писали. но по веским причинам я поменяла все вплоть до постановления. изза одной чокнутой, которая на меня натравила прокуратуру в полной уверенности что я тут вся такая плохая девочка и взяточница. к слову ни одного замечания по итогам проверки.
так что нынче - не подкопаешься но я в мыле буду однозначно. да и ладно. мне полезно

ага-ага...пригласить как её в гости ,на чай с таком,особенно когда до зарплаты только на хлеб и автобус хватает...
по себе видимо людей она оценивает...

Марыся.
ну там фея та еще

ШоколаТка, А у тебя рост какой?

Вообще странно, мне прям ювелирно там посчиталось))

рост 164, возраст 37

Так, ну основной обмен у меня получилось посчитать как 1780к - это ещё жить можно.)
Сейчас по БЖУ посмотрю

В общем, смотри что у меня получилось.
Если брать "основной обмен" без учета физической активности и не отнимая проценты для похудения:
1780к, БЖУ 90г/70г/197г
Жиры слегка приблизила к норме, белки тоже, угли - то, что осталось. Но при желании и по потребностям БЖУ можно подкрутить немного, исходя из личных норм (формула все-таки универсальная).

Но это так, сухой результат, тк я не могу знать каких-то особенностей и потому самому считать проще.) По идее, ты можешь повысить калорийность, пусть даже за счет коэффициента физической активности и уже дальше опираясь на формулу и отталкиваясь от собственной нормы посчитать баланс БЖУ. Тогда все будет именно под тебя и будет иметь эффект.)

з.ы. Если я где-то ошиблась - поправляйте.