Добрый день!
А что это за занятия спиннинг? А то я только спиннинг как рыболовную снасть знаю ...

да точно.... одно и то же слово. в отдельном помещении все садятся на велотренажеры и под музыку ритмично с тренером меняя нагрузки занимаются 45 мин или даже час. для похудения и мышц попы очень полезное занятие.

anna76
Спасибо.

пообедала на 440 ккал. итого за день 836 ккал. главное на ночь не налопаться. сходила в зал отзанималась на тренажерах. дома покачаю прессик и поприседаю для попы, что-то мне в зале как-то неловко делать эти упражнения. эти итальянцы смотрят, озабоченные! сходила так же в сауну это вообще супер. а еще на днях обнаружила как быстро кожу увлажнить, в ванну перед приемом налить масла миндального, хотя наверное любое подойдет. сделала позавчера и сообственно до сих пор кожа гладкая приятная на ощупь. а вот когда наносишь масло прямо на кожу эффект не тот.

всем доброе утро, сижу лопаю завтрак совсем забыла взвеситься. ладно завтра взвешусь. позавтракала йогуртом с грецкими орехами и медом и кофе. всего на 391 ккал. странно как-то отчет за вчерашний день не сохранился. там было приблизительно 1300 ккал. вот перестаешь есть каку всякую и никак каллории не набираются до нужных.

о прошу прощения все заработало. итак за вчерашний день было наедено на 1254 ккал. меньше базового получилось. базовый у меня где-то 1300 ккал учитывая, что я в неделю 4-5 раз активно занимаюсь спортом есть надо минимум на 1600, худеть мне не надо с весом все в порядке.

anna76
Красавица,ты куда пропала ? Как твои дела ?

Feliz
девочки всем большущий привет, вот я и вернулась. что произошло за 2 года. переехали в италию читай стресс. учеба, экзамены - стресс. если прошлой зимой я ходила активно в фитнес клуб и практически не набрала лишние кг, то этой зимой у меня была активная учеба и времени просто на спорт не было, и мозг все время просил пищи как то, орешки, шоколадки и тд и тп. и даже не было сил привести тело в порядок к летнему периоду. поэтому опять 25, т е 62 кг и заново весь пробег до 54 кг. собираюсь опять сидеть на подсчете калорий, ограничивать углеводы: булки, тортики и тд и тп. сегодня позавтракала сухариком с кофе и пол чайной ложки сахара, на обед тофу кусочек грамм 30 в нори и муке жареный на масле, но это со вчерашнего ужина осталось, надо было доесть плюс две тарелки супа капустного с помидором и сельдереем на воде. и яблоко.

надо еще весы проверить похоже мои предыдущие умерли или батарейки надо поменять или отсырели просто. как только так сразу обновлю линеечку.

anna76


как там Италия поживает? Расскажи, питание в сравнении с Грецией сильно отличается? Или примерно те же продукты покупаешь? Какой вкусный сыр, вино, в Тоскане была? блин, кажется мои вопросы к сбросу веса не относятся...

selena


в италии дела потихоньку, но получше чем в греции. рацион наш поменялся несколько, когда в рестораны выходим то пицца, то паста. дома готовлю то же самое. только прошутто (вяленое мясо) постоянно едим, в греции не ели. теперь о сырах: пармеджано (пармезан) или грана падано (тот же пармезан только производится в другом месте и называется по-другому) всегда в холодильнике, потом муж покупает моцареллу или скаморцу (копченый сыр жарить на сковороде надо) и какие то овечьи и козьи сыры, которые я не ем. в тоскане бывает постоянно и завтра поедем опять.

я так рада что тебя здесь застала, думала что "масюшу" застану ан нет. я кстати кошку масюшей назвала. у нас кошка появилась в италии вот.