вот умничка...удержала вес

Ага я запомнила у тебя 98, 6 - у меня 88
у тебя 1700- 1800 -у меня 2100( за прошлуюнеделю средняяя 2012 )
вкусняшки я тоже ем , могла бы больше , конечно , но ограничиваю , даже сейчас смотрю как максимально за счет жиров калорийность наращивать , а не за счет углеводов.

Будем сравнивать по понедельникам?

А я уже запуталась с этими жирами-углеводами. С одной стороны жиры необходимы. С другой стороны кто-то снижает жиры изо всех сил, а про углеводы говорят, что они не вредные для веса.
Пожалуй не буду забивать себе этим голову. Вот есть у меня какие-то цифры контрольные, на них и буду ориентироваться. Но я не так строго за ними слежу, а так, слегка, просто уж чтобы совсем больших не было перекосов.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Бои с зомбаками вчера не давали времени на еду.

Люба , все нужно под себя подстраивать индивидуально
Я углеводы хочу придержать по другой причине ( я у себя уже несколько раз об этом писала , невнимательно ты меня читаешь
А на разгоне с этим сталкиваешья , что увеличваешь то в основном за счет углей и они просто взлетают. Ничего разберусь , я уж конечно привыкла к своему рациону на 1900 , знала примерно чего сколько

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
Люб , банальная выдержка из инета так , чтобы себе напомнить про орехи.

Это просто кладезь минералов и витаминов, необходимых для того, чтобы организм человека хорошо функционировал. В этом всевозможные орешки в несколько раз опережают фрукты. Орехи – это полезные жиры растительного происхождения. Соответственно, человек, употребляющий их, может не бояться образования холестериновых бляшек в сосудах. Вегетарианцы вводят в свой рацион орехи вместо мяса, ведь в них содержится «идеальный белок» - прекрасная альтернатива белку животного происхождения. Несмотря на высокую калорийность, орехи – продукт, который по достоинству ценится диетологами. Проведенные исследования доказали, что, благодаря структуре рассматриваемого нами плода, калории, содержащиеся в нем, не усваиваются полностью. Кроме того, омега-3 кислоты помогут справиться с тягой к сладкому во время диеты. Способность орехов выводить шлаки из организма делает их незаменимым продуктом для людей, желающих сохранить молодость и бодрость тела. Это тот продукт, который разрешено есть вечером и употреблять в качестве перекусов. Они быстро утоляют чувство голода. Уникальные свойства сохраняются в них долгое время. Чтобы победить депрессию, ешьте орехи. Доказано, что в них содержатся вещества, помогающие справиться со стрессами и нервными напряжениями. Полезно есть орешки и людям, занимающимся умственным трудом, ведь это прекрасная подпитка для мозга. Врачи разных сфер предлагают своим пациентам употреблять в пищу эти дары природы, ведь они помогают отрегулировать работу всевозможных систем организма - от сердечно-сосудистой до дыхательной. Известна польза орехов и косметологам. Масла миндаля, кедра, грецкого ореха издревле помогали женщинам сохранить красоту, сделать кожу мягкой и упругой.-

Орехи, конечно, хорошо. Мы их очень любим. Но когда мало денег, я беру семечки очищенные. Вот сегодня как раз опять собираюсь взять. А завтра хочу нут поискать в магазине.

а я как то почти не ем их, хоть много слышала что это полезно ( надо наверное тоже посмотреть на цены и прикупить)

Нут не дешев совсем

Зато естся дольше, чем орехи. Орехи - на один раз. Не живут они у нас долго. А нут я замачиваю немного на день. И так на несколько дней можно растянуть.

Если есть по 20 гр орехов в день , не так уж и дорого , у нас грецкие сейчас уже по 500 р можно купить. 1000:20 = 50 дней , 500:50 = 10 рублей день

Не, Ирин, я на такое не способна. Может когда-нибудь, где-нибудь... А пока нет. Я вкусноту не могу долго держать не съеденной. От того и страдаю.