Бывают ли срывы? Приходит ли жора? Как борешься? У меня лнем нормально, но вечером хоть вешайся, так и хочется съесть что-нибудь:-)

Стройная Зайка

А если употреблять медленные углеводы с низким или средним ГИ?

Не я не уговариваю... просто вижу на второй чаше весов не фрукт... а убитую чрезмерным употреблением жиров печень и поджелудочную... и убитые перебором белков почки.


Питание диабетика тоже должно быть сбалансированным и здоровым.

Евгения М., приветствую!

Не, ко мне жора не приходит, я сыта, чувство голода отсутствует... и срывов нет... их и быть не может, так как нет запрета, и можно позволить себе любимую вкусняшку вписав ее в калораж... ))))
Можно вообще спокойно устроить себе плановый зажорчик по случаю какого-нибудь мероприятия... если очень хочется... и никаких угрызений совести. Я не на диете сижу, я вырабатываю правильное пищевое поведение. :)))

Dream30
А спорт у тебя 6 дней ходьба? Я просто в толк не возьму, ну как же таким темпом получается худеть?

Знаешь она одобрила то как я питаюсь, я описывала у себе в дневнике. Но употребление каш, макарон, хлеба, картофеля, кукурузы, бобовых, фруктов в ограниченном употреблении. Совсем под запретом мед,сахар,варенье,джемы,сладкие напитки,конфеты,шоклад, мороженое, пирожные, торты, печенье,сдобная выпечка, масло слив,сало, майонез,сметана(больше 15%),сливки, сыры более30% жирности, жидкие молочные продукты более1,5% жирности, жирное мясо,субродукты,колбаса,сосиски,сардельки,паштеты,консервы в масле,орехи,семечки,алкоголь. Короче все что полезно ем, все что вредное не ем.

Нет. Мне не говорила. Сказала похудею и будет все нормально. Вот если сейчас ничего не делать то конечно последствия не очень будут. Но у меня жора нет, я и так питаюсь 5 раз в день, хожу сытая, за месяц -6 кг.

Евгения М.

Да 6 дней ходьба с Лесли, хожу 4 мили, из них 2 мили с гантелями.

Мне сайт считает для умеренного снижения веса максимум 2030 ккал... я ем 2000-2100 и вроде как пока худеется.
Естественно со снижением веса должен понижаться и калораж.

Но я по максимуму буду стараться сидеть на 2000 ккал, с физической нагрузкой по мере своих возможностей.
Летом планирую купить себе тренажер для кардио.
А как только увижу двузначную цифру на весах пойду в спортзал на силовые.
Естественно и питание будет соответствовать нагрузке.

Dream30
Спасибо за пояснения)) я тоже пересчитала на умеренное похудение с малой физ.нагрузкой. попробую, может получится и срывов не будет,

Евнения М. про темп... просто вес изначально большой, поэтому и коридор такой... а я его еще и не занижаю, как очень многие очень полные женщины делают... ахают, и говорят мол... Как? Как можно столько жрать и худеть.

Я всегда стараюсь держаться у верхней границы... и пока организм отдает, не буду снижать калораж. Разве, что иногда буду зигзаг делать, чтоб привыкания не возникло.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Евгения, ты только резко калораж не повышай... лучше постепенно ккал по 50 раз в 5 дней. )))

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Alenamila
В принципе очень даже разумная диета!

Да я тоже такого мнения, мне нравится. Единственное что меня смутило в самом начале что мне посоветовала питаться 1200 ккал. Это наверно чтоб я точно не выдержала и потом лечила уже диабет Но к врачам нужно относится тоже с умом прислушиваться да , лечение да, но по питанию 1200 ккал точно нет. Я попробовала 1200 ккал завыла я очень быстро, а потом полезла читать.... и сделала выводы для себя.Но и не без твоей помощи, за что огромное спасибо !!!!!

Ты герой я пробовала ходить с Лесли, пока тяжело.