Figura: 2022 - ищу баланс и радости жизни*

ванчоус

Figura писал(а):

Сегодня ушло еще 1200 г,

А-ха-ха

Как мы с тобой синхронно

Наталиско

Девочки, я тоже +2 :smu:sche_nie:

Хочу в ваш синхронизатор, который всем 1200 скидывает :-)

Сегодня сократила угли... еще бы спорт добавить, но воды горячей нет пока.

Figura

Наталиско
Наташа, так у нас набранные соленой рыбой и соевым соусом кг, они поэтому легко и уходят.

Сегодня весь день жевала и поняла, что мне лучше есть 3 раза в день и побольше, чем размазывать на 5 приемов пищи (как тренер мой рекомендует)
Радует, что овощей сырых съела около 750 г.

светдим

А мне три раза мало.. Мне пять :-)

он чем оргументирует?
Пришла с проходки..55мин..кругами :-)

Figura

Света, тренер это аргументирует тем, чтобы типа не было голодных окон.
Но, наука сегодняшняя говорит, что есть часто НЕЛЬЗЯ, оптимально 3 раза в день, но можно и 2, и даже 1, кому комфортно. Это связано со скачками инсулина в крови.
Но я если 5-6 раз по чуть-чуть буду есть, буду ходить голодная, в итоге. Вот сегодня позавтракала на 600 ккал почти, хорошо мне :-)

Сегодня вес без изменений, 75,4 кг.
Зато вечером, в кроватке, вспомнилась пара неучтёнок, ещё калорий на 150-200. Так что, планирование, планирование, и еще раз планирование питания.

светдим

Figura писал(а):

Но, наука сегодняшняя говорит, что есть часто НЕЛЬЗЯ, оптимально 3 раза в день, но можно и 2, и даже 1, к

погодь.. так инсулин НАОБОРОТ подскакиеват..если РАЗ ешь и много!!! :sh_ok:

у меня совсем наоборот.. я редко..то ПЕРЕЕДАЮ.. :smu:sche_nie:

сег ушли те 300 гр :-)

почти 10 дней..жкесть..на воскрес запланирован жуткий зажор.. :-)

не знаю... :men:

шо и предпринтяь :smu:sche_nie:

Figura

Свет, чем реже инсулин скачет, тем лучше, типа того.
Но я не могу лично аргументировать, прочитала в авторитетных источниках и приняла к сведению, а доказывать и анализировать с этой сфере вообще не могу, медицина для меня :sh_ok: