-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

светдим писал(а):

спасиб

я смотрю за пульсом выше 140 не разрешаю..буду дальше шагать по 60 мин :-)

И правильно делаешь! Продолжай в том же духе!

Скорпиошка значит это в обратную сторону, - аналог то бишь классической гиперэкстензии... Ну что, я думаю, что ничего плохого в нем нет. Тем более, если саму гипер... ты делать не любишь.

-Кобальт-

Скорпиошка писал(а):

а жим ногами это тоже ведь для попы ореха? :smu:sche_nie:

Пхахах... Ну да... Ноги на ширине плеч или чуть шире, стопы чуть разведены в стороны. И вот такая рекомендация: при смещении стоп ног к нижнему краю платформы, - в большей степени включается четырехглавая мышца бедра, а при смещении стоп ног к верху платформы, - в большей степени включается большая ягодичная. Поэтому... если хотите попу-орех, ножки смещайте как можно выше.

likabjut

-Кобальт- писал(а):

Поэтому... если хотите попу-орех, ножки смещайте как можно выше.

так, дядя Саша, я у тебя давно спрашивала в своем дневнике, ты видно не увидел. тч повторюсь.
у меня мой гамбургер не летит вверх, вот так

эти упры помогут отправить гамбургер в полет :-)

?
/если нужно узнать как эта рогатина делается, глянь у меня в блоге последняя запись-видео - упра называется рогатка с 5:50 по времени/

-Кобальт-

likabjut

Фига се там тетя-тренер вытворяет!

Я даже не знаю, Лен... Упры такие спецефические... Да и мышечных групп используется там по-максимуму! Много мышц включается как стабилизаторы... В любом случае это круто! Не знаю как за попу, но как общеразвивающее и высококоординированное - оч. круто!!!

Бамбини

я тож отмечусь :smu:sche_nie:

люблю ГЭ,гудмонинг,жим ногами(попа горит прям,ух),терпеть не могу выпады(но делаю) и кардио тож-мне скучно,даж под телек и музыку-вот на улице ходить,люблю))))но тож если у меня есть цель-нормуль,просто так ходить,потому что НАДО,не могу-скучно :-(

-Кобальт-

Бамбини
:-|-:

Выпады для меня - :ze_le_ny:

Неумею их правильно делать! :nez-nayu:

Хоть и вроде ничччо особенного, но у меня то нога ближе, чем нужно встанет, то дальше... ппц кароч! :-)

Я ток на вело люблю... Сядиииишь, чатаиииишь, - красата!!! :-)

А гулять тоже люблю... Я в обед в наш Серебряный Бор выхожу и по маршруту своему 3000 шагов нашагиваю... Вот сегодня уже уткозавров встретил, одного даже щелкнул... :-)

Вложение:

Уткозавр.jpg

likabjut

-Кобальт- писал(а):

Я даже не знаю, Лен.

Саня, не разбивай мои мечты. гамбургер в полет не получается, а очень хоооооочется. как быть?

-Кобальт-

Лен... Ну ты просто поприседай дома, ходи побольше, выпады поделай... Ну а пол-дэнс - в любом случае - хорошая нагрузка. Просто она малость другой напрвленности.

Если не поленюсь, - запишу комплексик упр уличных, которые можно делать и в парке, гуляя с ребетехой...

-Кобальт-

От такой незамысловатый рацион у меня сегодня! С перебором по белкам и жирам и недобором по углям. Но я столько углей наверное ни разу в жизни целенаправленно не ел!

Вложение:

18.03.15.jpg

Бамбини

-Кобальт-
я делаю в Смитте,и стоя-ходить в зале негде,маленький он :hi_hi_hi:

ну и не люблю их :za_da_va_la:

вело на тренажере тож не нра,ток на улице ::yaz-yk:

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции