Ага! Именно так!
Если б не жара, то можно было бы и так:
Но не охота лишние движения делать, т.к. и без движений тело теплое и липкое.

madonna



приветик!!!

Lenysja, приветик!
Я смотрю, ты стойко продолжаешь путь! Молодец!

привет фунтик-сенсей! Я вернулась!!!!
как твое плечико? как настроенице?
И у меня сразу вопрос - что делать? Когда я уезжала разгон был 1900 ккал, неделю на 2000 ккал я пропустила, с понедельника должно быть теоретически 2100 ккал. Как быть 2000 ккал или 2100 ккал?

УРА!!!
Я как раз, включая комп, о тебе подумала, во сколько же ты сегодня приедешь. А ты уже здесь! Хорошо то как! Я уже соскучилась без тебя! Ага! Сильно-сильно!

Это смотря, как ты пропущенную неделю питалась. А? Признавайся! Вес какой? Напомни расчетную равновесную. Числа большие, наверно, уже близкие к расчетной.

Девочки, всем утро доброе! Хорошего дня!

Привет! Я тоже за всеми соскучилась.
Но так классно было кушать и не считать ничего, не взвешивать.

Вес остался тот же, что и перед отъездом. А кушала.... жаренную картошку, яичницы, рагу, мороженное тоннами ну и остальные вредности. Тем не менее у меня была физнагрузка в виде плавания, очень много плавала, именно дистанции разными стилями.
Вот как то так

Ну тогда иди на 2100. Если у большинства, не занимающихся фитнесом, реальная равновесная больше расчетной примерно на 200 ккал, то учитывая твои физнагрузки, твоя реальная должна быть выше расчетной более чем на 200 ккал. Просто будь готова, что при подходе к реальной равновесной вес немного пойдет вверх. Много не наберешь, 0.5-1 кг, которые на настроечных неделях же и уйдут. И постарайся очень, чтоб не косячить сейчас, чтоб было понятно, что правильно подходишь к равновесной.

я тут только что глянула свои расчеты, моя равновесная 2000 ккал. то бишь я уже пришла?

Прочитай пост чуть выше. Ты дошла до расчетной, реальная у большинства выше примерно на 200 ккал, а у тех, у кого есть фитнес, еще выше. Так что тебе еще надо разгоняться.