Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 18 мар 2026, 17:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
светдим

В гиперэкстензии мышцы разгибатели позвоночника работают как стабилизаторы. Не особо там спину накачаешь. Проблема в том, что как правило эти мышцы у нас слабенькие и нагрузка уходит с целевых мышц на спину. А целевые здесь - большая ягодичная и бицепс бедра (задняя поверхность то бишь) и при правильной технике выполнения упражнения работать должны как раз таки попа и задняя поверхность бедра.

Скорпиошка

Поидее, насколько я смог разглядеть аннотацию на картинке, - это тренажер для мышц пресса и передней поверхности бедра, т.к. осуществляется сгибание тела в тазобедренном суставе. Это поидее то же самое, что и подъемы ног в висе. Если я правильно понял смысл работы тренажера.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.10.2013
Сообщения: 8578
Изображений: 9
Откуда: РФ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 4

Награды: 93
Блог: Просмотр блога (52)
-Кобальт- писал(а):
дядя!

;;-))) ;;-))) ;;-)))
как скажешь
-Кобальт- писал(а):
Редко девочки любят что-то кроме ножек и попы.

поэтому у меня и нет попы-пироженки ;;-))) а надо, есть только попа-гамбургер ;;-))) как быть? :-)

_________________
Изображение
Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ.
Кулинарная книга весёлых похудейцев

Пока не достигнешь 60 кг, ты должна сидеть, как тигр на тумбе! И никаких расслабонов) - я123
Главное быть здоровой молодой красивой внутри себя, нести позитив, лёгкость и открытость. - alanda
Нарушать, ЗАЧЕМ??? Я ж на велике убиваюсь не для того, чтобы жир из трусов вываливался! - alanda
И вес мне не надо, и жопу шире каравая не надо. - alanda


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Ленок... :-)

Что бы иметь попу-орех... :-) я бы посоветовал тебе, делать румынскую тягу. Т.е. тягу на прямых ногах. А в домашних условиях можно делать с гантельками или с любым утяжелением. А Любе, для укрепления мышц верха и низа спины, советую делать тягу горизонтального и вертикального блока к животу и груди соответственно.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:40 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41742
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 720

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
лучше б картинкиииииииии :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
светдим

Вот румынка.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MPSrzdOq5C0[/youtube]

А вот тяги.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8BwrIn4HCgk[/youtube]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 10:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41742
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 720

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
саш..иди я поприставаю.. :-) одна тётка пишет,что более 30 мин кардио в день ельзя (и не тока кардио а типа спорт)вообще.как бы выделяется кортизол..а он ведёт в ожирению..скажи мне..скока можно шагать на дорожке..без этого стресса.. :-) я на протяжении 1,5 мес 4 раза в неделю шагаю по 50-60 мин и ув коридор..и вес вырос и объёмы тоже..похоже тёётка права :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 11:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Кортизол - гормон стресса. Его выработка организмом начинается тогда, когда организм, по его мнению попадает в стрессовую ситуацию. Приведу несколько примеров стресса в тренажерном зале:
1) длительные физические нагрузки высокой интенсивности;
2) кратковременные физические нагрузки предельной интенсивности;
3) длительное кардио с высоким ЧСС.

Поэтому и рекомендуют длительность тренировки на более 60 минут. НО! Я могу заниматься и 2 часа, если интенсивность моей тренировки будет достаточно низкая.

Я не думаю, что ты упахиваешься на беговой дорожке так, что стекаешь с нее в виде желе.

А от кардио очень тяжело получить стресс в широком смысле этого слова, потому что чисто физически вы не сможете двигаться с одной и той же предельной нагрузкой на ССС, такой, что сердце будет хотеть выскочить из груди. Так что от кардио вряд ли кто-либо когда-либо толстел. Это бред.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 11:20 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2011
Сообщения: 932
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 396

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (0)
вот поточнее фотку нашла называется блочная гиперэкстензия, а тяги я делаю и горизонтальные и вертикальные :ta_n_cor:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 11:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41742
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 720

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
спасиб :ya_hoo_oo: я смотрю за пульсом выше 140 не разрешаю..буду дальше шагать по 60 мин :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2015, 11:24 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2011
Сообщения: 932
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 396

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (0)
а жим ногами это тоже ведь для попы ореха? :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AndreyZam, Александра Рудых, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, lullaby, Marrydenem, Meolana, MetaExternalAgentBot, Nadya_Scharbachevich, Natali3877, Orhy, ГЮА, svetka.52, ThinkBot, TrendictionBot, Valensia.Sem, YandexBot, YandexImagesBot, YandexMetrikaBot, Натуля70


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB