я безумно люблю рыбку речную... но не с любого ставка...а тут тетя притащила с моего любимого става рыбку... ну я просто не могу ее не приготовить... но так как жареного мне нельзя... будем запикать... поэтому хвастаюсь простым и проверенным рецептом запеченной рыбки в духовке:



Карась речной 500 г
Кунжут белый 5 г
100 мл Масло оливковое Extra Virgin
10 г Панировочные сухари
1 пучок Петрушка свежая
3 ч. л. Приправа для рыбы
2 ч. л. Прованские травы
3 г Соль
1 пучок Укроп свежий
3 зубчика Чеснок

1. Рыбку почистить
2. Приготовить маринад
3. Замариновать рыбу в маринаде на 1 час
4. Поставить форму с рыбой в горячую духовку. Запекать карасей в течение 35-40 минут при температуре 200 °C.

Mouse_ntl
ой ты что 1200ккал это очень мало. я не поправлялась до тех пор пока не стала больше 2500 кушать, а так два года 90 кг на 2000-2500 ккла держала. а как стала жрать сладкое тоннами вес опять вверх пополз. а сейчас стараюсь не больще 1800 не меньше 1500ккал в день.

рыбка аппетитная, но я такое не люблю. если рыба то что то типа судака, пеленгаса ну или сомик муж бычки коту покупает так меня от вида воротит(((

Анют.и.Ко
вот вот ... в том то и проблема... что на инткитивном у меня вообще до 800 ккал доходит только....
а я сейчас двоих кормлю... заметила что малышка стала ненаедатся и вернулась на подсчет....
ну и прикорм ввела крохе... говорят вроде рановато... но кроха с 3х месяцев с удовольствием пьет соки

Mouse_ntl
Еще раз спасибо за рецепт. Аж с работы захотелось уйти, чтобы рыбку купить.

Ленуся-я
вот так всегда...
не за что ... всегда радо поделится вкусняшкой...
вот только с речной рыбой нужно быть аккуратной... бывает она илом отдает ...
я вот уже всех в городе задолбала ... и покупаю только с определенных водоемов рыбу...
а так в основном только ту что дядя ловит ...

Mouse_ntl
Приветик Иришка Как вовремя я зашла Как раз рыбку завтра готовить буду

И правду говорят, что детки это самый лучший будильник.. Ясюня с утра отметелила меня как только могла... пришлось вставать...

Настёныш85, Приветик... а что у тебя за рыбка в планах... а ом не моей почти не перепало...

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
совсем забыла отчитатся вчера....
треньки 3.11.14

50 раз жим Яси
по 30 раз Махи в бок лежа
по 15 раз выпады
по 30 раз махи с положения на колене
2*30 раз Отжимания
20 раз подъем с локтей в положении планка
30 раз подъем таза с положения лежа с Ясей на животе
2*40 раз Присед у стены с Ясей
2*20 раз Присед с Ясей
+ 1 сет Красивый пресс

питание 3.11.14

Калории 1764
Белки 122
Жиры 48
Углеводы 162

Восхищена тем, как ты белки набираешь. Я, если до 100 наем, героем себя чувствую.

Ленуся-я
1 правило у меня это белок... я худею когда белок выше 100 г... даже если перебор по углям и жирам...
что бы набирать нужно продукты правильные выбирать мое правило в день
150-200 курица, индейка или кролик
100-150 рыбы или творога
300 мл молока

Mouse_ntl
Да вот теоритически-то я знаю. А по факту тяжело наесть. И курицу, и рыбу, и кисломолочку или молочку в один день не вмещаются. Хотя, конечно, как стараться!