-Кобальт-: Per aspera ad astra!

likabjut

светдим писал(а):

ну калоша не каждой даме с утра( а это у сани 4 утра ) понравится ЭТО

Свет, это Саня с Олей сами решат, что у них будет бурное утро, день, вечер, ночь. :-)

или все это вместе и можно без хлеба :-)

-Кобальт-

Доброе утро!!!
Вложение:
5435.jpg

Спасибо, девочки, за дельные советы!!! Мне очень понравилось!

Сегодня вместо кардио в конце трени решил попробовать дать Ольге нагрузку на руки. Ну, это помимо запланированной нагрузки на грудь. Увеличил нагрузку на грудь, - Ольге на 2.5кг, себе столько же добавил в последнем жимовом подходе.

18.03.15

Мой вес - 107.4

Оля

Кардио. Вело.
10мин / 157кКал
Жим штанги лежа на наклонной в Смите
32.5кг / 10р / 4п
Жим гантелей лежа
3кг х 2 / 12р / 4п
Баттерфляй
14кг / 15р / 4п
Сгибания рук со штангой стоя
7кг / 20р / 4п
Разнибания рук в блоке
14кг / 20р / 4п

Я

Жим штанги лежа на наклонной в Смите
70-80-90-102.5кг / 20-12-7-4р / 4п
Жим гантелей лежа
20кг х 2 / 12р / 4п
Баттерфляй
45-50-54-59кг / 20-15-12-10р / 4п
Сгибания рук со штангой стоя
30кг / 12р / 4п
Разнибания рук в блоке
50кг / 15р / 4п

Что интересно... Что Ольге, как ни странно, нравятся больше сугубо мужские упражнения, такие как жим штанги и, сегодня очень понравилось, - сгибание сук со штангой стоя.

А какие у вас любимые упражнения были в начале вашего пути и какие любимые сейчас??? Не стесняйтесь! Поделитесь с дядей Сашей!

светдим

-Кобальт- писал(а):

А какие у вас любимые упражнения были в начале вашего пути

ты ж помнишь..что я 2 сем ходила в тренаж.так вот-мне нра---дорожка..и жим платформы ногами :cool_cool:

и гиперстензия :-)

alanda

likabjut писал(а):

или все это вместе и можно без хлеба

даешь СПОРТ!!!!!!!! ;;-)))

-Кобальт-

светдим :co_ol:

Мне тоже очень нравится жим платформы, а гиперэкстензию не люблю. А касаемо Ольги, - ей оба эти упражнения противопоказаны к сожалению из-за нагрузки на позвоночник.

likabjut

-Кобальт- писал(а):

А какие у вас любимые упражнения были в начале вашего пути и какие любимые сейчас??? Поделитесь с дядей Сашей!

хи-хи из разряда брателлы перешел в в дяди? как скажешь :hi_hi_hi:

дядь, как все было так и осталось - кардио как было пыткой, так и пытаю себя :nez-nayu:

ну не мое. делаю просто потому что надо, смотрю на часы и жду когда можно завершить :nez-nayu:

как любила до трясучки жимы, так и люблю - жим лежа /если в зале то на тренажере сведения рук сидя/, тяга гантели в наклоне и тд. если в зале обязательно trx, а мяч так и не пришелся по душе :nez-nayu:

alanda писал(а):

даешь СПОРТ!!!!!!!!

спорт нумбер 1, а потом все остальное ;;-)))

Скорпиошка

светдим писал(а):

и гиперстензия :-)

-Кобальт- писал(а):

гиперэкстензию не люблю.

мне тоже не очень, может просто делала не правильно, вообщем не понравилось.

светдим

Скорпиошка писал(а):

мне тоже не очень

просто ОЧЕНЬ полезное упра..спинка приходит в форму.. :cool_cool:

Скорпиошка

я сейчас такой подключила, нахвалили что полезен для спины, как ваше мнение?

-Кобальт-

likabjut

Ну я же не тетя... Значит - дядя!

После знакомства с фитболом я понял, что качать на нем пресс (кранчи) - это пипец как сложно! Но надобно его возлюбить!!!

Кардио - не люблю бег, - солидарен с тобой, пялюсь на таймер, шоб сбежать быстрее! Вело - обожаю!

То что любишь "мужские" упражнения - похвально! Редко девочки любят что-то кроме ножек и попы...

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции