Тигруля: «Диета и труд все перетрут»

ADANIEL

Тигруля писал(а):

Feliz писал(а):

А что за салат-щетка ?

Как приготовить салат щетка для похудения?

1. Приготовьте овощи и зелень: капусту, морковь и свеклу. Отваривать овощи не нужно – они должны быть сырыми. Свеклу и морковь помойте и очистите от кожуры, натрите на терке. Измельчите капусту и зелень.

Заправьте салатик лимонным соком (можно добавить немного воды, чтобы салат стал более сочным). На полчаса отправьте его в холодильник, а затем добавьте немного оливкового масла и перемешайте.

Есть салат нужно целый день. Кроме того, рекомендуется пить много воды. Используется салат щетка для похудения в качестве меню для разгрузочного дня, как диета или в качестве одной из составных некоторых диет.

Тигруля

Почитала чей-то дневничок,не помню Ник,понравилась вот эта система,я кстати сама о ней думала,чтобы на себе попробовать,да как-то всё не получалось так питаться,тоже нашла в интернете:

Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"

Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.

Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.

3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА

Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.

Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.

Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.

yukkka

Тигруля Надеюсь, ты не возражаешь... Её же не найти...

Nina
Поздравляю!!!

Тигруля

yuka писал(а):

Тигруля Надеюсь, ты не возражаешь... Её же не найти.

Ленусь,ты о чём?О системе"Модель тарелки?"

niknany

Привет,а я слышала что в него(в салат щетку) не желательно добавлять масло и соль,просто хорошенько обмять и заправит лимонным соком :-):

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Интересная система! :cool_cool:

Возьму себе на заметку,можно будет попробовать!

Тигруля

niknany писал(а):

Привет,а я слышала что в него(в салат щетку) не желательно добавлять масло и соль,просто хорошенько обмять и заправит лимонным соком :-):

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Интересная система! :cool_cool:

Возьму себе на заметку,можно будет попробовать!

Привет!Без соли и масла он просто в рот не полезет!
Первый раз,может быть ты и съешь пару ложек,а потом не сможешь.Это не только мои впечатления,у меня много знакомых и подруг пробовали,мы все сходимся в одном мнении.Он тяжеловат в употреблении.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Девочки,всем бооооооооольшущий привет!