Может Каришка подскажет.
Я увы не умею.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:


Я хочу выработать правильное пищевое поведение, но основываясь при этом на знаниях о продукте, а не на запрете.
Ну даже если я когда-нибудь и съем пару кусочков шоколада, или кусочек сыра с виноградиной... я не хочу при этом чувствовать себе преступником.
Я не на кратковременной диете, то нельзя, это нельзя.
Я хочу выработать ту систему питания, которой я могла бы придерживаться всю жизнь...

Маша, а мне страшно как всегда... вдруг не похудела... ))))
До сих пор никак не привыкну, что получается худеть от такого количества еды. ))))