marchh
в двух словах нереально, по-моему 1й этап - белковый - "Атака", затем "Круиз" (не знаю точно, вроде бы чередование белково-углеводных дней? ), 3й - самый долгий - стабилизация...

Пусть девчонки меня поправят

Привет, Девчонки!
Оль, ты почти права)) Второй этап белково-овощной))
Марин, в контакте группа есть по этой диете, если заинтересует http://vk.com/dietadukana

Yairisha
ага, ща почитаю...

Привет, Девчонки))
Сегодня отвес в 600г на этапе "Атака", день второй)) С утра делала себе лепешку по-дюкановски и с чаем и с ветчиной не жирной, вот такой завтрак))

Yairisha
ух тыыыы!!! вот это у тебя перемены!!
а я удалила из электронки дюкана после ковалькова и так и ре дочитала. мож зря? а вообще моя система питания похожа. я сейчас питаюсь предпочтительно белками. еще и всса ем и еще и изолят купить думаю(на случай если по белку недобор будет).
расскажи как лепешку делала. мне таки нравится твой завтрак

Эхх, как все заморочено у Дюкана... * посчитаю ка я просто калории *
Очень похоже на Мириманову...
С отвесищем тебя

Я Оксаночка
Привет, Мась)) Лепешку делала так: 1.5 ст.л. овсяных отрубей + 1 яйцо + 1.5 ст.л. обезжиренного творога + 1 ст.л. кефира 0%(кефир можно не добавлять, если творог жидкий), все это перемешивается, и на антипригарную сковородку, обжарить с двух сторон. Оксан, ты вообще умничка, все у тебя отлично идет))

marchh
Мариш, привет, спасибо )) А мне наоборот у Дюкана все просто кажется. Сначала только белки, после белки и овощи чередуются с белками, потом постепенно добавляются другие продукты, и после ешь что хочешь, только 1 день в неделю белковый устраиваешь. Мне нравиться, что все продукты точно знаешь что можно, а что не надо. И результаты впечатляют уже прошедших))

Yairisha
Привет) я тоже хотела с Дюкана начать, но потом набрела на этот сайт и подсчет КК) думаю, если вес встанет, начну Дюкана тоже. с таким количеством белка как "посещение кабинета")))?

Привет, девчонки))
Менолиа
Оль, да пока на "посещение кабинета" не жалуюсь. У него же обязательные 1.5ст.л. в день отрубей овсяных, может поэтому.
А сегодня у меня неожиданный плюс 200г. И откуда??? Думаю все только на сон и задержку жидкости, спать легла уже после 3 ночи, видать "гормон роста" подвел))

Приветик! Уйдет твой + ..... это я тебе обещаю!!! Как твой степпер? Я о нем мечтаю, у невестки попробовала, очень понравился...все никак не приобрету.