madonna
Ой-ой, какие люди!!! Приветик! Как давно тебя не видела Как лето провела? Мотиватор не сломался?
Ну всё, иду к тебе в гости, конечно же с подарком!!!

Приветик!

Нет, мотиватор не сломался.
Даже не считая калории, мне уже удаётся удерживать достигнутый и понравившийся организму вес. Исключение - это командировки и путешествия. Да и то проблема привеса в отъездах, как я поняла, больше в области задержки воды. Вернувшись домой, одна, максимум, две недели и полный порядок.
Я вернулась на форум, чтобы снизить не вес, а процент жировой ткани. Понимаю, что надо двигаться, что потихоньку и делаю. Также попробую увеличить процент белка в общей калорийности дня. Соответственно снизив по чуть-чуть жиры и углеводы.
Так вот о движении... Ты более продвинутая в этом вопросе. Много программ перепробовала. Посоветуй, что-нибудь очень лёгкое, для начала. Проблемы с моей спиной тебе знакомы.
И ещё. Откуда черпаешь мотивацию для двигательной активности? Как заставлять себя постелить на полу коврик для занятия?

Привет!
Приглашаю принять участие в новом Конкурсе под названием
"Гигантский отвес за 4 недели"

Все правила и подробности ТУТ

а так же приглашайте друзей и знакомых.

Ну, у меня со спиной та же проблема Может быть поэтому раньше всё время и бросала занятия составленные из упражнений "которые помню"
Самое простое, что могу посоветовать (с чего и сама начинала) это ENYI . Я использовала тренировку "ENYI-красивый пресс" - она показалась мне более оптимальной. В ней только два упр-я с наклоном, которые мне сложно выполнять. Она всего 25 мин - даёт очень хорошую возможность втянуться!!!
Для пресса и спины хороша и вот эта тренировка: Плоский живот для чайников (40мин). Очень спокойная с замечательным инструктором.


Мотивация моя сидит на мне верхом : если утром не позанималась - спина в течении дня обязательно обматерит и день на смарку... Так что уж лучше сразу с утра "под галочку" и "умничка" на весь день!!!
Да и подругу подсадила на тренировки Она тоже ко мне чуть ли не каждый день утром приезжает заниматься. Вот сегодня в 8 приехала, муж мой спит сладким сном, а мы с ней испытываем новый комплекс, который на днях я скачала

Спасибо, поставила для чайника на закачку. И "ENYI-красивый пресс" тоже.

А боли во время тренировок у тебя бывают? Я пока никакие скрутки не могу делать. И наклоны вперёд и назад тоже. Только упражнения, где можно спину, как доску прямую держать.

Ну ты даёшь! Да и подружка молодцом. Приезжать по утрам к тебе заниматься - это поступок достойный! Привет ей от меня горячий за это!

Отвечаю по порядку:1. Во время занятия болей нет и на то есть несколько причин, одна из которых выброс адреналина (это не шутка, а факт).
2. Скрутки, которые дают на видео, выполняются легко и просто. Это когда мы делаем упражнения из головы, вспоминая школьные зарядки - нас ломает, и порой надолго (у меня это уже пройденый этап).
3. Вообще-то все упр-я выполняются с прямой спиной и прогиб и прочее считается ошибкой. Спина скругляется практически только в двух случаях : а) из положения лежа - плавный подъём-опускание, б) в растяжках на раслабление . Но это не те случаи когда её можно сорвать....


Обязательно передам!!! Начинала она с того, что приезжала изредка позаниматься в течение дня, когда получалось, а вот теперь втянулась и уже старается попасть в мой график (с кем поведёшься )

Крошка моя!!ПРИВЕТ!!! Ну ты мать даешь! МОЛОДЦА!!! И что каждый день занимаешься?? Я сегодня гуляла с одной дамочкой,вернее мы с ней выгуливали деток.Те бегали с мячом.Мы конечно сидели на лавках(стадион как ни как ) У меня спина ну просто замучила с июня месяца от непосильного труда ,так вот сижу то на правой попе,то на левой,то откинусь на верхнюю скамейку.короче мученье да и только.Ни сидеть ни стоять ни лежать...И тут ко мне попал их мячик и я встала что бы его отбить девочкам..Ну и понеслось,я им они мне...И надо же такому случится,я вдруг поняла,что перестала спина болеть...И я там же дала себе обещание клятвенное,что завтра с утра начну таки заниматься калланетиком...Ну посмотрим,завтра уже завтра...близко.

Привет! Наконец-то и ты появилась! а то я уже соскучилась - все попропадали, прям поговорить не с кем!!! А ведь душевное состояние так нуждается в подпитке
Что касается твоих вопросов : занимаюсь не каждый день. Вернее, по разному (можешь глянуть в моем блоке -"мои тренировки"), иногда каждый день, иногда через день-два. По настроению и самочувствию. Но больше трех дней лучше не пропускать - тренировка становится трудной и еще "лень" верхом сидит Очень даже верю , что во время игры в мяч у тебя не болела спина!!! - я писала об этом в предыдущем сообщении. Иногда тоже думаю, если бы видели как я занимаюсь на тренировке, не поверили бы что мне трудно пол мыть...
Каланетикой я пробовала заниматься, но мне не пошло, как-то не моя энергетика что ли Я её делала раза 4 и всё время после неё спать ложилась - состояние не стояния .

Ну калланетикой я занималась еще в 25-30лет.Она мне помогла не приковаться к постели,как обещали тогда врачи..И я просто могла быть ее инструктором,даже когда то хотела создать сою группу,маленькую даже создавала.А тогда я ей обучалась по журналу какому то не помню,но переписывала от руки и училась ,занималась,и обучала других,а теперь когда есть видио я в полном восторге...

Ну вот какая ты умничка!!! Осталось только ввести эти тренировки в постоянное пользование А у меня вот как то с ней не сложилось... Но я нашла для себя другие, благо , что сейчас просторы инета дают такою свободу!!! Мне как-то ближе тренировки с Джиллиан Майклс. Вот их я делаю периодически, ну и некоторые другие, примерно такой же активности. И еще я стараюсь использовать короткие занятия, длинные меня напрягают и отбивают желание регулярного пользования.