Уменьшайте объем до минимума тогда. В поддержку.

Потому, что результата не видела, ради чего стоит продолжать...

Я не думаю, что это усталость от физических нагрузок... скорее от предыдущего безумного дня... )))

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Посмотрю как будет самочувствие завтра и в дни последующие.

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
Я просто реально сомневаюсь, что ходьба с Лесли час в день, из них 35 минут с гантелями - это то от чего можно сильно устать.

Я плохо если честно ориентируюсь в том какая физическая нагрузка может быть чрезмерной... иных почитаешь, пишут что Лесли это ерунда ерундой.

А я ведь до этого ничем не занималась, и вес мой такой... что может и такая нагрузка, для меня реально нагрузка...

Но мне не в тягость, мне в удовольствие если честно... особенно когда гантели добавила.

Нужен самоконтроль, чтобы понять, когда прибавить, а когда по тормозам дать.

Dream30
Ну да некоторые потеют весь день тренируясь и весят по 50кг
Ты еще учитывай что ты носишь на себе кг.как хороший тяжеловес атлет.а это афигенная нагрузка на все суставы и сам скелет и мышцы.так что Лесли четыре мили да еще с гантелями и с твоим лишним весом это считай подвиг.

Дина, привет! Ты у нас умничка, это у тебя просто усталость после вчерашнего Вот сегодня отдохнёшь, а завтра снова в строю - свежа и полна энергии, как и всегда!

Танюша, привет!
Спасибо большое!

Мое меню на завтра.

Завтрак:
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна - 75г (сух.)
Курага - 30г
Чернослив - 20г
Молоко 200+50г в кофе
Апельсин - 180г

Второй завтрак:
Банан - 115г
Творог 5% - 170г
Изюм - 20г
Грецкий орех - 20г

Обед:
Греча - 65г (сух.)
Филе грудки индейки на пару - 70г
Капуста брюссельская - 200г
Масло рыжиковое - 10г

Полдник:
Хлеб цельнозерновой Бурже - 50г
Капуста пекинская - 50г
Филе грудки индейки на пару - 70г
Горчица французская - 30г

Ужин:
Треска стейк - 270г (вес сырой рыбы)
Капуста пекинская - 100г
Перец болгарский - 80г
Томат - 255г
Сельдерей стебли - 25г
Огурец - 65г
Сметана 10% - 30г

Итого:
2073,0 ккал
Б 160,0
Ж 53,8
У 223,1

Мое меню на завтра.

Завтрак:
Греча - 80г (сух.)
Отруби пшеничные - 10г
Молоко 0,5% - 200+50г в кофе
Курага - 20г
Чернослив- 20г

Второй завтрак:
Творожная запеканка/суфле
Творог 1,8% - 180г
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Крахмал - 25г
Изюм - 20г
Йогурт натуральный 3,3% - 70г

Обед:
Скумбрия - 200г
Картофель - 100г
Капуста брюссельская - 200г
Йогурт натуральный 3,3% - 100г
Чеснок - 5г

Полдник:
Хлеб цельнозерновой Бурже - 50г
Активия биокефирная 1% - 200г

Ужин:
Филе грудки индейки на пару - 100г
Икра кабачковая - 200г
Томаты Черри - 150г

Итого:
2074,7 ккал
Б 161,8
Ж 66,5
У 210,4

Жду завтрашнего дня.