Lita123
прикольно у вас.
Я тут йогурт сделала низкокалорийный
БЖУК 3.00 1.73 4.89 47.60
очень вкусно получилось

Lita123
Да, наверное, экстремалка))) Сейчас уже только организацией гонок занимаюсь, после аварии уже боюсь особо экстремалить )
Работаю помощником руководителя в Капотне, непосредственно с Газпромнефть-МНПЗ ) Уже скоро год будет) А раньше была админом в фитнес-клубе Зебра - золотые времена, эх )

Ты не переживай, главное находить позитив во всех ситуациях! Все, что не делается - то не делается, а все, что делается, то к лучшему!)

Терпения тебе и здоровья!

Круто а какое молоко взяла?

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:


Оляяяяяяяя, я сегодня читала про изолят и запуталась чего-то, написано что можно каждое утро натощак употреблять за 30 минут до завтрака, а вот вечером как, и если была тренька силовая или кардио?
если знаешь объясни пожалуйста

Олечка забрела к тебе в дневник, выглядишь-супер .......... многие девочки правы, а как с ногами будешь работать, толстоватые они у тебя.............? Ты на Джил работаешь?

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

стриты обожаю вас

Я уж и не чаяла встретить тут единомышленников

ну есть больные

Оля, что это за легенды до сих пор ходят о мифических толстых ногах?

ммм отлично ты теперь мастерица!

ааа, знаю НПЗ и Зебру тоже, ходила когда-то)))

Спасибо большое!

Машуль, смотри, что касается приёма спорт.пита, по крайней мере, изолята, на самом деле всё очень гибко: можно утром, но не обязательно, можно и вечером, но не обязательно Просто эти два момента в сутках - лучше всего для усвоения чистого белка подходят

Привязывая к треньке:

1. Если цель - нарастить мышечную массу, рельеф и что там еще - можно порцию побольше (не забывая, чтобы чистого белка получилось не более 30гр за 1 приём) - выпить в течение получаса после нагрузки, этот белок пойдет на восстановление сил, на анаболические процессы разорванных мышечных волокон, которые появляются каждый раз при интенсивной силовой нагрузке. Вес ты с этого не наберешь, НЕ С ИЗОЛЯТА, там именно чистый белок, нет жиров и углеводов. Главное, не переусердствовать с молоком (не 6% жирности, не пол-литра).
2. Если цель - схуднуть, так понимаю, что сейчас такая цель, то после треньки лучше не кушай еще часик, т.к. продолжается процесс сжигания жиров. А через часик-полтора можно выпить такой коктейльчик, убиваешь двух зайцев: опять же, добираешь белок, необходимый для сохранения мышечной массы, пока сжигается жировая, и второй заяц - перекусываешь неуглеводной, легкой пищей, его можно не бояться вечером, на ночь принимать. Хотя, конечно, на целый вечер сытость он вряд ли даст, но обуздать голод поможет. Сейчас даже не критично, силовая она у тебя будет или кардио - можно с обоими видами принимать.