Mouse_ntl
Ты шикарна))) Просто супер молодец.. я вот назад утопталась, а ты вперед ушла пока я вкусняшки хомячила. Респект

Диета "Разность калорий"
Меню диеты построено исключительно на принципе чередования суточной калорийности рациона:
1день 500 Ккал,
2день – 1000 Ккал,
3день – снова 500 Ккал,
4день – опять 1000 Ккал и т.д.
Один день «наедаете» на 500 калорий, второй – на 1000, потом снова на 500, а затем снова на 1000…
День 1:
В течение дня Вы можете употреблять любые продукты и в любое время суток. Главное, общая суточная калорийность Вашего рациона не должна превысить 500 калорий.
День 2:
В течение дня Вы можете употреблять любые продукты и в любое время суток. Главное, общая суточная калорийность Вашего рациона не должна превысить 1000 калорий.
День 3. см.день 1
День 4. см.день 2
Подобное калорийное чередование можно соблюдать в течение нужного Вам количества дней.
1.Постарайтесь большее количество пищи съедать до 18-19.00. После этого времени лучше кушать что-то низкокалорийное и, в то же время, сытное. Например, сырые фрукты или овощи.
2.Пейте много жидкости, обязательно уделяйте внимание чистой питьевой воде. Предпочтительно выпивать 1-2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды.
3.Лучше завести тетрадь или блокнот, в котором будете записывать всё, что съели за день, и заодно подсчитывать общее количество калорий (500 или 1 000, смотря в какой день).

Эта диета была опубликована в одной из книг по похудению. В главе, описывающей функции жировой ткани было указано, что жировая прослойка расходуется (сжигается) наиболее эффективно в том случае, если между сегодняшней и вчерашней калорийностью рациона есть разность в 500 Ккал. При этом максимальный рацион не должен превышать 1000 Ккал! Хочу заметить, что это научно доказанный медицинский факт, имеющий место во многих книгах по диетологии.

Девочки, вроде не плохая, но меня смущает цифры типа 1000 и 500 ккал... Думаю если подобрать под себя и взять например (на мне попробуем) 1500 - 1 день, и 1000 - второй день.... Думаю вполне сносно получиться.... Вообщем теже качельки только жоще... Будем начинать с воскресенья.... т.к. в воскресенье последний день качелек

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

приветик.... ты где пропадала???? Я тоже вкусняшки кушала.... вот вчера например схомячила 50 г Халвы с Молоком.... ну просто не смогла устоять.... утром так захотелось молочка с халвой...

Иришка!отличная идейка!!!
и с калорийность полностью согласна!как раз...можно даже знаешь как...1300-800...или же 1400-900!!!!!!

А Дюкана не пробовали?

Kisik
привет!
а какой там принцип?

Приветик!!! Я читала, одна тётка на такой диете на 70 кг вроде похудела. Но мне тоже категорически не нравятся эти границы! Это вредно для здоровья! Ну, опробуешь по своей калорийности - расскажешь, как оно! Экспериментатор ты наш!

ну да.... или так.... я кстати заметила, что на качельках при 900 и 1500 ккал я сбрасываю, а 1200 у меня зависание.... вот попробую... кроме того мне тут проще будет подстроиться с аэробикой...

у меня так же!!!!!!!!!отлично!а когда на 1200 топчешься висну...

не не пробовала.... для меня очень много непонятного.... как-то я больше привыкла что увидела то и схомячила... я вообще по своей натуре грызун.... грызу все подряд.... даже ручки

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Конечно расскажу... если будут хорошие результаты, я тут всех на уши подыму...
Да все мы тут в своем роде эксперементаторы.... не я одна тут практикую это дело...

Как я уже раньше писал, некоторые люди, для того чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими на протяжении дня высчитывают, сколько длятся их фазы сна и стараются просыпаться в фазу быстрого сна. Есть еще один интересный подход к теме сна, с помощью которого вы сможете без просчитывания сонных фаз чувствовать себя энергичными на протяжении всего дня и научитесь лучше чувствовать свое тело. Для этого нужно просто стать жаворонком и рано просыпаться. О том, как стать жаворонком наиболее эффективно и довольно быстро я и расскажу в этой статье.

Самая распространенная стратегия заключается в том, чтобы ложится и вставать в одно и тоже время. Такой своеобразный режимчик получается. И если ты хочешь на следующий день раньше встать, тебе необходимо сегодня пораньше лечь. Идея вполне нормальная, но неэффективная.
Неэффективная потому, что ежедневно человеческий организм тратит разное количество энергии и ему ежедневно требуется разное время для восстановления. Вы можете быть полны энергии, даже если будет совсем поздно и идти спать в это время было бы ошибкой, потому что сразу вы не заснете, а только проворочаетесь в постели длительное время. И наоборот, если за день вы устали и хотите спать, но до установленного времени отхода ко сну еще далеко, то вы будете себя сдерживать и тормошить, чтобы не засыпать и ваша продуктивность в это время будет довольно низкой.

Также довольно известен метод наблюдения за состоянием сонливости. Суть его в том, чтобы идти спать только тогда, когда вы чувствуете сонливость и хотите спать, но и просыпаться только естественным образом без будильника. Обычно, применяя этот подход, люди спят гораздо больше дневной нормы. Пересыпание не слишком полезно для организма, к тому же времени уходит при этом впустую очень много. Да и большинство людей не смогут придерживатся такого режима в связи с учебой или работой.
Так вот, для того чтобы быстро и относительно просто стать жаворонком, нужно объединить два вышеописанных подхода: отправлятся в постель только тогда, когда хочется спать, и вставать все семь дней в неделю строго по звонку будильника в определенное время. Получается, что вы будете постоянно вставать в одно и то же время, а засыпать каждый вечер по-разному.

Я написал «относительно просто» из-за того, что вам может быть очень сложно рано вставать, если вы совсем не привыкли этого делать. Однако, у нашего организма есть склонность иметь привычки, поэтому с каждым днем по мере привыкания к новому режиму просыпаться будет все легче. Если вы для снятия сонливости по утрам начнете принимать контрастный душ, будет вообще отлично!
Очень важно просыпаться в одно и то же время даже на выходных, не давая себе поблажек. Стоит парочку раз сладко отоспаться и новая привычка будет уничтожена, так и не укоренившись и вопрос «как стать жаворонком» будет для вас все еще актуальным.

Старайтесь не использовать кнопку «дремать». Пять минут дрема могут быстро пролететь и незаметно обернуться сорока минутами или часом. Если вы не хотите поддаться соблазну вздремнуть еще чуток — положите будильник на другой конец комнаты. Вам придется вылезти с кровати, чтобы отключить его и велика вероятность, что обратно вы уже не ляжете.