ЯВолнаНоваяВолна
привет) у меня как был 39, местами (в маломерках) 40, так и остался)
обувь найти, особенно летнюю - мучение, стопа узкая и длинная, икры тонкие)))
балетки купить вообще невозможно,в босоножках нога болтается, как цветок в проруби)))

Алва
Доброе утро! С весной тебя!
Скажи лучше что-нибудь про импеданс мой и на счет физ-ры.

Юльчик, привет!
Можно я скажу?

Импеданс твой суперский, но я все таки сторонница смотреть прежде всего на самочувствие (все таки импеданс - это метод очень приблизительный, и показатели имеют очень большую погрешность). А насчет физ-ры - я считаю, что физактивности много не бывает. То, что тебе в удовольствие такие длительные аэробные нагрузки, лучше импеданса говорит о том, что состояние здоровья улучшается. Поэтому смотри только по времени, и если укладываешься с другими делами, то ни в коем случае не снижай трени. Жир ты в течение них все равно сжигаешь 7 ккал = 1 гр, а значит и вес обязательно уйдет весь, который сожжешь, никуда не денется. Как следить за пульсом/давлением ты наверное лучше меня знаешь

А да!!! С весной!!!!

ЯВолнаНоваяВолна
а чего тебе про импенданс сказать? я в нем не понимаю ничего.
Про тренировки могу сказать, что 6 раз в неделю - много, на мой взгляд. Я бы оставила 5

Привет. А ты работаешь? У меня вечная нехватка времени на спорт. Интересно, где другие люди его находят.

Уже нашла - не работаешь.

Девченки, это мой обед и это очень очень вкусно. Настоятельно рекомендую к опробованию.

Таак-с, я к тебе с деловым визитом

Но сначала похвалю тебя) Посмотрела твои результаты за полгода. Впечатляет, проделана грандиозная работа над собой
Присоединяюсь к поздравлениям!

Изучила я твой протокол БИА, теперь знаю, что твой анализатор называется «АВС-01 МЕДАСС», по виду это его стандартный протокол. Классно, я для себя его же выбрала, уже определилась, где буду делать, только позже, в конце марта-начале апреля.

Теперь про результаты биоимпеданса, типа ты сама напросилась:
В целом я согласна с "тетей-импедансопроводителем":
Что у меня вызывает некоторое беспокойство?

1. Фазовый угол 6.36/5.79/5.46, при норме 5.4-7.8, уменьшился, стал близко к нижней границе диапазона нормы.


2. Активная клеточная масса АКМ 32.3/30.7/28.9, уменьшение на 1.5+1.9=3.4 кг

Мне кажется, именно в уменьшении АКМ основная причина того, что процесс замедлился настолько, что ты стала печалиться:


Сейчас АКМ/ТМ= 28.9/56.7=51%; в норме,но в декабре было 30.7/58.4=53%, а в октябре 32.3/58.1=56% Тенденция настораживает, однако)

3. Тощая масса ТМ 58.1/58.4/56.7 Уменьшилась на 1.4 кг, в том числе:
Общая жидкость 42.5/42.7/41.5 кг, уменьшение на 1.0 кг;
Твердые фракции 15.6/15.6/15.2 , уменьшение на 0.4 кг.

Внеклеточная масса ВКМ 25.8/27.6/27.8 кг Выросла на 2 кг


ТМ = АКМ + ВКМ , изменения - 1.4=-3.4+2 Баланс посчитала)
То есть, уменьшение ТМ у тебя произошло за счет АКМ, а не ВКМ, следовательно, внимание обращаем в первую очередь на мышцы, как ты и пишешь : А как ты за ними будешь следить?
Юль, я не спец в физкультуре) Но у меня создалось впечатление, что ты не даешь своим мышцам времени на восстановление. Исчерпываешь свой богатый от природы мышечный ресурс, не бережешь его. Вот мысли на счет уменьшения нагрузки правильные. Напомню еще, что тебе в декабре говорили: Это я опять с намеком на силовые

Спасибо дорогая! Спасибо за внимание и честность.
Ты прошлась по всем моим тревожным пунктам и теми же мыслями, что пришли и в мою голову по результатам исследования. Именно поэтому я взялась переиначивать свой физкульт режим. В последние 2 недели у меня было 5 кардио по 60 минут и 4 плавания по 40 минут в неделю. Субъективно мне это легко давалось. Но по результатам исследования я решила что так делать не надо. Даже оставив в покое АКМ как мне и рекомендовали, видно, что мышца подгорает малец... Ну и подумалось мне, что тут 2 пути.
1. Ростить мышцу силовыми. Мне пока не по плечу, не чувствую в себе готовности. Да и пост скоро с белком будет бяда... тут не наростишся. (а вот после поста и майских праздников - должно хорошо пойти!)
2. Снизить кардио - нагрузки. Посему и решила перейти на режим "онли 1 час в день" 5 раз в неделю (Алва согласна что 6 это перебор, темболее в моей ситуации). Если почувствую необходимость уменьшить еще - скорее сокращу время тренировок до 45 минут, чем откажусь от одного дня. Но не буду загадывать.
Сейчас я понимаю, что процесс мой замедлился и готова, что на какое то время замедлиться еще. Я прекратила ныть. Сейчас я уже пришла к тому весу в котором могу не метаться в истерике и терять килограммами и любой ценой. Теперь могу и хочу себе позволить стройнеть правильно, пусть и медленно.
Как то мне прям хорошо от того, что наши соображения по поводу физ-нагрузок и итогов импеданса совпадают. (Моя постоянная неуверенность в правильности оценки ситуации - меня раздражает временами.)
Светочка же решила подойти более субъективно - в чем-то и она права. Да, по сравнению с самочувствием во время 1 импеданся я испытываю то самое "снижение угла", но по сравнению со 2 - ни чуть. Главное ведь конечно самочувствие, а не цифирки в бумажке. Возможно это все и сезонное явление. По уму без имеданса и всего прочего ясно, что состояние организма и работоспособность в октябре - загруженного витаминами по самый небалуйся, после отпуска и т д лучше, чем к весне. И я думаю что это будет верно для 99.9% людей даже не ограничивающих себя в еде и не тренирующихся вовсе.
Ну как то так....