Вкусный пончик
Дело в том, что у нас дома обычно большая часть ПП, но я пеку и сама держусь, оставляю на утро и позволяю себе есть маленький кусок, а маж жремс и жремс пока не закончится

Знакома с таким мнением.
Читала статью. Вот там даже рекомендовали 20 мин низкоинтернсивного кардио после силовой. Я одно время занималась силовыми без кардио в конце, никакого различия не почувствовала, если честно.

А какие доводы в пользу отказа от кардио после силового тренинга?

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

Я его понимаю)) когда дома вкуснятина приготовленная собственноручно, то буду есть до последней крошки и в короткий срок

Доводы скромные - всего лишь мнение ведущих спортивных физиологов.

viewtopic.php?p=1769202#p1769202
blog/Granit/%D0%B2%D0%B7a%D0%B8%D0%BCo%D0%B4e%D0%B9c%D1%82%D0%B2%D0%B8e_cpo%D1%87%D0%BD%C6%85ix_%D1%82pe%D0%BD%D0%B8po%D0%B2o%D1%87%D0%BD%C6%85ix_%D1%8D%CF%86%CF%86e%C4%B8%D1%82o%D0%B2_b-14318.html

По поводу этого: там указано интенсивная аэробная работа. А что на счет низкоинтенсивного (у меня именно такое кардио после силовой)? Или это не имеет значения, и любая аэробная нагрузка нежелательна? (как это указано в таблице по второй ссылке)

И, на сколько я поняла, это не зависит от характера тренировок (сила, масса, выносливость и тд)..

Если убирать кардио из силовой, то на заминку 10-15 минутной растяжки будет достаточно?

Добавлено спустя 18 секунд:
И вообщем-то я опять в замешательстве. БЫТЬ или НЕ БЫТЬ 20 минутному низконинтенсивному кардио в конце силовой

Вкусный пончик
Если работаешь на ММ, то точно не нужно.

Если работа на массу предполагает профицит калорий и 6-12 повторений, то в данный момент это не мой случай

Вкусный пончик
Подробнее плиз

Ну я сейчас ем 1800-2000 калорий, что, если верить расчетам, является медленным похудением для меня с учетом физ.нагрузки.
Как видишь, расти мясу и салу здесь неоткуда. Да и тренировки не с максимальными весами у меня. Работаю в диапазоне 15-10 повторений.

А про массу это я написала из головы, вероятно ошибаюсь, особенно на счет тренировочного процесса. Так как я это в ближайшее время не планирую внедрять, то и активно не интересовалась)

Имеет значение длительность аэробики. Но вообще - ни к чему оно. Разноплановые режимы нагрузки по определению надо разносить во времени.



По желанию.

Помнится, вы где-то писали, что самый лучший вариант это делать циклы отдельной направленности. Но, допустим, этой возможности в данный момент нет, то приемлемо разделять силовые и кардио тренировки по разным дням недели?

К примеру,
вт, чт, сб - силовые
пт, вс - кардио