эх ужин получился оооочень вкусным, сырая конина - обалденная веСчь - ее надо полить немного маслом посолить, поперчить, до этого размять по тарелке, чтоб слой тоненький получился, можно посыпать немножко луком меленько порезанным или можно еше побрызгать лимоном))) вкус классный, похоже на сыро-вяленую колбасу немножко, но вкуснее намного))) и посмотрела по калориям - белки и немного жиров - что тоже очень хорошо)))

Пробовала только вяленую конину. И то, в Киеве найти ее непросто - мне из Крыма привозили. Ням-ням.

у меня стоит так:
белки - 70-85
жиры 30-35
углеводы 150-170
коридор ккал 1400-1500

вообще мне кажется 140-150 нормально
но мне на работе надо много думать и без углеводов не обойтись) обычно ем в пределах 140-150, иногда перебираю даже дневную норму

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

никогда не пробовала, но звучит вкусно

Lita123
я тоже перебираю и если честно, то постоянно, радует одно, что за счет фруктов, хотя тут на сайте читала, что быстрые углеводы то бишь фрукты вечером кушать не желательно рушатся мои мечты
а кем ты работашь?

и по вкусу офигенно сама не ожидала

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
как я хочу завтра отвес)))) если вес двинется хоть немножко вниз - я не буду мучать себя разгрузочным днем убеждаю свой организм

Тут где-то была тема на форуме о системе питания по типу маятника (когда один день чуть меньше нормы, другой чуть больше, вцелом за неделю выходит стандартная сумма по калориям). И еще много полезной было инфы о раскачке метаболизма, если вес достиг плато и не падает. Вообщем, раскачиваем нашу организьму, убеждаем ее, что не собираемся морить голодом... и вес снова начинает ползти вниз.

Где-то были ссылки, но что-то я их пока не могу найти в закладках браузера. Куда-то засунула :(

Alouette
спасибо буду искать

мне тоже кажется, что от фруктов ничего не сделается
консультант по подбору персонала

Всем доброго и удачного утра)))) вчера писать на сайте не ьыло ни сил ни делания... наверное от стыда и чувства вины...вчера объелась по полной, с сегодняшнего дня решила взять себя в руки и контролировать еду не только дома, но и во время еды вне дома)))) сегодня в новый день с новыми силами в борьбе с лишним весом))))
к счастью вес не изменился, так и плавает в районе 53.8 - 54)))

ну значит, ничего страшного не случилось

и вообще с такими успехами я обновки себе не куплю никогда))) на мне все старые джинсы отлично сидят и даже не большие))) надо через неделю хотябы на еще кг меньше весить)))
Значит так углеводы, в смысле мучное, выпечку, хлеб до субботы есть не буду, макароны постараюсь до субботы тоже не есть, печеньки сегодня утром были в последний раз)))
значит так, буду питаться так:

йогурт нежирный
кофе с молоком и сахаром
стакан сока 125 мл

овощи или белки
фрукт

фрукт

фрукты/ овощи с 10 гр масла

Кофе буду пить с сахаром только утром, остальные разы или заменитель или мед, шоколад, если терпеть не смогу - 10 гр и никаких десертов, двже если буду влазить в коридор))) и в серду-четверг - разгрузочный день))))
из спорта 2 дня в спортзале, 2 дня дома - скакалка, бедра 10 мин

буду ждать результатов)))

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Lita123
ну это как сказать, вчера только пообедала плотно и целый день не дома, кушать пришлось быстро и калорийно, целый день была такая тяжесть, что просто ужас, попила и водички с лимоном и кофе несколько раз, а вечером из любопытства взвесилась - увидела 54.7))) чуть не плакала, хотя сегодня все в норме, конечно, скорее всего весы фиксируют числа немного округляя, но все равно, пора брать себя в руки)))
у тебя вижу все-таки угли злосчастные 500 гр))) поздравляю))) молодец)))