Разгоняться надо до равновесной калорийности - т.е. до такого значения калорийности рациона, при которой вес не растёт и не уменьшается. Это значение примерно равно УОО+затраты на деятельность+затраты на спорт (если он есть). Из практики разгона - чаще всего поднимаются на 200ккал выше расчетного значения. Результат по разным формулам разный, потому, что они построены на разных моделях оценки УОО и каждая из формул имеет погрешность, т.к. используемые в формулах коэффициенты получены по среднестатистическим данным.

Ориентироваться можно на любую из полученных цифр, т.к. в результате разгона, при отсутствии нарушений, ты получишь СВОЁ значение равновесной калорийности, которое однозначно будет отличаться от расчётных.

если я возьму первое значение, тогда 200 вычитать не надо, и получиться 1800ккал плюс спорт 300 ккал, если есть!

Да так. НО! Реальное значение увидишь в ходе разгона. 1800+300 это для тебя ОРИЕНТИР, а не цифра для прекращения разгона.

Все поняла, спасибо! Сейчас хоть примерно цифру свою знаю, а то как то неопределенности не люблю!

Приветик фунтик! Постигаешь фунтяшную науку?

ADANIEL
Приветик!
Ага, решила уму разуму научиться!
Сегодня день прошел отлично, я довольна!

Всем добрый вечер! Ко всем зашла, деревья полила, но приветы не оставила, времени нет! ,
Ездили сегодня в Пермь, в поликлинику с мелким к алергологу, приехали никаккусие!!! С устатку вина хряпнула аж цельную бутильку!О! По калориям перебор (+600)! Как завтра буду питаться, еще не знаю, на работепогляжу, чо у нас в столовке есть! В среду снова поедем в поликлинику, дообследоваться! В общем потом все напишу, если будет интересно!
elena.gusseva
Спасибочки за кофе, я так его люблю!!! А сейчас спааааать!

Приветик!
Винца, да еще перед сном, да ещ и бутылочку

ну оооочень устала!