Если кто-то в своём питании использует классическую научную диетологию, буду рад, если поделитесь своими впечатлениями.

А в чём конкретно заключается классическая научная диетология? Основные постулаты, на которых зиждется?

Просто я имела дело со столом под номером 9. Вы что-то в этом роде имеете в виду?

И ещё вопрос (если он уместен, конечно, поскольку сами об этом не пишете) Вы с какого веса начали и к какому в итоге стремитесь?

Да, наверно похожее, классическая диетология, давно проверенная временем, не пользуется популярностью у продавцов похудательных услуг, насколько я понимаю.
Я не любитель озвучивать числа, это может мешать, но в целом есть понимание о физиологической норме веса, к ней и стремлюсь.
Не к идеалу, не к выдуманным числам, а к некоей средней норме, всего лишь.

Короткие мысли.

Подписался на несколько каналов о похудении в Телеграм.
Сколько же там , не нужных , с моей точки зрения советов по замене одних продуктов на другие.
Представляю какой постоянный стресс это создаёт людям, когда хочется одного, но нужно выбирать другое и не попробовать пару раз, а делать так постоянно.

Выбрал питание по графику классической диетологии, в 8-13-17 часов, плюс естественно что-то перед сном, если нужно.
График уже опробовал ранее, сейчас хочу подобрать калорийность для снижения веса, пока 1800 ккл.
Есть моменты, которые хорошо меня мотивируют, грандиозных планов нет, хочется снизить вес на 2-3 кг.

Ещё мысль.
Я стал меньше есть хлеба.
Я не считаю хлеб вредным продуктом и отказываться от него не приходит в голову, но всё же его потребление стоит свести к разумному.
Покупаю всегда, когда хочу, часто.

К счастью сейчас выбор большой, например сегодня купил "Булочка Австрийская" 60 гр., для такого веса размер у неё довольно большой, вкус нейтральный, не сладкий, такой вполне хватит мне на 2 раза.

Несколько дней опробовал график питания на 1800 ккл, всё прошло нормально, это почти то же самое, что полное питание, так что не требует усилий, кроме поддержания мотивации.

Но понятно, что это ещё высокая калорийность, чтобы за месяц убрать 2-3 кг., так что буду немного снижать до 1600 ккл, чтобы процесс шёл, но не скатываться в низкокалорийную диету.

Морковкин

Мне кажется,что 1800 кк для мужчин уже хороший дефицит.
А почему бы не увеличить расход,добавить движения?
Одной едой не всегда и не у всех получается вес снизить,а тем более его удерживать(из-за срывов).

Привет, резонное замечание про движение, можно немного увеличить.
Посмотрю в течении недели как получится.

Пока могу сказать что при питании на 1600-1800 ккл., и при традиционном графике питания, вечером сильного аппетита нет, при условии что спать нужно ложиться вовремя.

Сытость или голодное состояние вечером зависит от того, как, во сколько питаться утром и днем.