за сутки истратила 2922 кк

за час бодрствования уходит примерно 144 кк, т.е если я при занятии физ-рой трачу 400 кк, из них на физ активность уходит 256 кк. Значит в день без физ-ры желательно питаться (усредню) на 250 кк меньше. Надо будет иметь это ввиду, и попробовать поэкспериментировать, а так же просчитать калорийность недели с учетом этого фактора. Во общем, надо подумать на эту тему

Привет! С отвесиком!!!!! Не мудри сильно

привет, ты права, мудрить не стоит, решила что в день без спорта 2000, со спортом 2150.
Эта неделя на спорт не богата будет, очень загружена. И придется мини отчетами ограничиться

рекомендация при физ. активности
три раза в неделю

Не изменяя вес:
2330 ккал/день
Потеря веса:
1864 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1398 ккал/день

вес сегодня плюсанул, и мотивация ослабевает. явно на носу пмс , для укрепления настроя загрузила новую фотку

Мармель
Привет! Глянула твою мотивацию - офигенно просто! Ты красотка! Мой тебе респект! Сколько ты скинула всего?

Привет! А ну поднять мотивацию!!!!! Это просто КД к тебе идут.
Уйдут и опять все пучком будет!

большое спасибо, очень приятно.
в краце история такова. за год на минус 60 сбросила 20 кг. Потом бросила курить, вес стал скакать с 56 до 61кг, я сильно занервничала, и стало меня шарахать из стороны в сторону, перешла на подсчет кк, усилила спорт. Достигла вновь своего веса. Итог ты видишь на фотке, только плюс к этому пропали КД. Пришлось восстанавливать, , был нервный срыв (оказалась побочка таблеток, сменили все наладилось), в это же период ела очень хорошо, и супер плюсанула, затем отпуск все включено, еще парочку лишних кг.
Итог + 10 кг от комфортного мне веса.
Больше не хочу совершать ошибок, поэтому худею на большом коридоре и с нормальным спортом.