Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

tiagnitania73

Панночка писал(а):

а не ягодицепс, как мне хотелось бы

становая тебе в помощь и махи ногами с нижнего блога :a_g_a:

Панночка

tiagnitania73 писал(а):

Панночка писал(а):

а не ягодицепс, как мне хотелось бы

становая тебе в помощь и махи ногами с нижнего блога :a_g_a:

Это я всё делаю)

#####

Плюс полкило за неделю. Оно и неудивительно, так как средняя калорийность прошлой недели около 2400 - 2600 :ps_ih:

ккал.

Зато наросло 200 г мышц :men:

Пора уже "сушиться" :-)

Панночка

Сегодня минус 820 ккал за тренировку. В отдыхе между тяжелыми подходами не ходила, как обычно, а жала гантели, делала "вертикальную греблю" на тренажёре...короче, делала относительно лёгкие силовые, чтобы пульс не падал ниже 120.
Результат - расход на 200 ккал больше, чем обычно по вторникам с этой программой.

На сегодня запланировано 1399 ккал, 133 г :men:

белка. Уже съела все :ps_ih:

, кроме творога и кефира (это будет ужин).

Панночка

Сегодня 1351 ккал, кушать нормально не могла, но набрала 83 г белка благодаря соевому изоляту.
Пьётся он с большим трудом :ps_ih:

Хорошо, что насморк был и чувствовала я только вкус) поэтому осилила аж 2 порции.
Погорячилась, когда взяла 4 кило :ps_ih:

по скидке ~~жаба давит выбросить~~

Все мои домочадцы будут кушать аджарские хачапури) с моцареллой, мною приготовленные

А маму на ужин ждёт 150 г квашеной капусты (правда, с маслом) ... и корочка ржаного хлеба :facepalm:

Панночка

Сегодня минус 768 ккал (тренировка + пешком домой).
Запланировано 2082 ккал, 184 :ps_ih:

г белка (если осилю вечером 30 г соевого протеина)

Жена печника

Ты просто мой герой!
А что, протеин настолько невкусный?

Панночка

Жена печника, привет, Алёна! :pri_vet:-:

Соевый не просто невкусный, он отвратительный. У меня сейчас пакет без вкусовых добавок, есть нераспечатанный ванильный, и другие... ещё их не пробовала, но думаю, что вкусовые добавки не могут кардинально изменить его вкус.

А обычный, сывороточный, пить можно :-):

Он вкусный, гораздо жиже соевого, пьётся очень легко.
Ice Coffee допиваю, хороший. Клубничный тоже понравился)

Жена печника

Как говорит мой брат с самого детства, быстро скушал и забыл))) а он знает толк в спортивном питании, могу показать)

Панночка

Я думала уже добавлять эту сою в тесто для блинов, вместо муки :ps_ih:

Протеиновые блинчики :-)

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Жена печника писал(а):

Как говорит мой брат с самого детства, быстро скушал и забыл))) а он знает толк в спортивном питании, могу показать)

Да, я тоже сначала была такая смелая)
Переоценила себя.

Брат спортсмен?

Жена печника

Ну, а что. На сухой сковороде, творога внутрь?)

Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Кто сейчас на конференции