НАДЮША: 50 кг - я иду к вам))))

НАДЮША

ну,что сказать..... после всех вчерашних физических упражнений сегодня -300г,я и этому рада,т.к. вес последнее время больше стоит ,чем уходит.
сегодня опять обруч :hulahoop:

и скакалка. :jumping:

M_a_rina

НАДЮША
Какая ж ты молодец!!! Каждый день отвесики!!! :bra_vo:

Алеksандра

Да. пожалуйста напишите меню. А то моя :check_it:

фантазия уже тормозит.

НАДЮША

Мелли писал(а):

А еще, можно твое меню узнать на 900 ккал. Ну примерно что ты кушаешь?

да в принципе я всё кушаю,составляю меню через анализатор каллорий. но стараюсь не есть сладкое и мучное ,и жареное тоже исключила. :-):

например:завтрак -овсянка на воде 150г,яблоко ,хлебец 1шт.
сыр адыгейский 20г
2 завтрак-чай,с 3 черносливинами
обед- суп грибной-200г,куринная грудка-100г,фасоль
стрючковая -200г,хлебец 1шт.
полдник-хурма
ужин-творог-200г,мёд -1ч.л.
получается примерно 900-950Ккл.
ну ещё конечно вода 1-1,5л.
ну вот как то так у меня получается. :-):

НАДЮША

я конечно в выходные даю себе слабинку :-):

,но за рамки 1300 стараюсь не выходить :ne_ne_ne:

у меня уже муж смеёться ,говорит,что я на любой пачке с продуктом первым делом смотрю не срок годности ,а сколько каллорий :-)

Мелли

С очередным клевым отвесиком тебя :cool_cool:

!!!

Спасибо за ответ)). Не одна я овсянку с яблоками по утрам трескаю :-)

.

Ну у меня примерно такое-же меню. А кал. я себе побольше делаю, по утрам кусочек шоколадки съедаю, на -60 утром можно )). Ну и стараюсь по системе на обед и ужин продукты подбирать.

НАДЮША

Мелли
я тоже не всегда на 900Ккл,сижу,моя норма 1200-1300,стараюсь этого коридора придерживаться. но когда вес встаёт то на 900 перехожу,а по средам разгрузку делаю.

Katya Birman

А я ем-ем... Но у меня получается 700-900 ккал в день. Только в выходные, в субботу, вернее, 1500-1800. :)
Считаю, что правильно, распределять еду, так что в итоге кушаешь часто понемногу. И никогда не голодный.

НАДЮША

Katya Birman писал(а):

А я ем-ем... Но у меня получается 700-900 ккал в день. Только в выходные, в субботу, вернее, 1500-1800. :)
Считаю, что правильно, распределять еду, так что в итоге кушаешь часто понемногу. И никогда не голодный.

может это и правильно. если тебе так комфортно и вес уходит, так это же здорово. удачи тебе!!!
а я стараюсь всётаки по часам кушать,т.е. завтрак ,обед и ужин. Если буду кушать часто,то весь день рот не закроется :-)

и в 1500Ккл не уложусь :-)

Алеksандра

НАДЮША
Спасибо за меню. :yo:

Я примерно также питаюсь. Только как перешла на подсчёт калорий и дробное питание. Не могу сразу много съедать, поэтому разбиваю обед, в 12 ем супчик с хлебушком :eat-ing1:

, а в 15 мясо с овощами :eat-ing2:

. Хочу попробовать макарончики :nel-zya:

.

НАДЮША: 50 кг - я иду к вам))))

Кто сейчас на конференции