оооооо.. кроши фрукты..там хоть клетчатка..а кашу пробовала с сыром??? это божественно!

Еще инстаграммчики для мотивации
Екатерина, 35 лет https://www.instagram.com/d_m_i_t_r_i_c_h/


Галина, 35 лет: https://www.instagram.com/galinaarkhipova/


Любовь, 35 лет: https://www.instagram.com/p/BpCeZ7VlbW2 ... =luba_cash


Добавлено спустя 49 секунд:
Кашу с сыром оч люблю, но только сладкую

тогда с бананом!

Привет!
Зашла почитать твою историю и решила написать.
Я старше тебя на 20 лет и прошла похудения- толстения- рождения детей- стрессы- смену мужей, работ, в конце концов- операцию по удалению женских органов и плюс у меня проблемы со щитовидкой.
Вес попер вверх с 46 лет, ничего не помогало- ни подсчет калорий, ни МФ, ни Дюкан, ни Протасов. Все результаты- на пару месяцев , и все время стресс, который ты описываешь "вот еще поем, а потом как начну худеть...".

Я нашла свой путь и уже сбросила 10 кг за 3 месяца. Это не реклама, конечно))) Просто хочется тебе помочь. Я разобралась, что мой вес зависит от уровня сахара в крови. Причем классический анализ показывает практически норму ( ближе к верхней границе) , но в течении дня сахар скачет и похудеть невозможно.
Я исключила вообще все углеводы в чистом виде. Исключила все виды муки, крупы, бобовых, то есть крахмалистые продукты. Фрукты ем только в сочетании с творогом низкой жирности или делаю специальный коктейль- крем. Мясо, рыбу, яйца - это все ем, но мясо стараюсь нежирное.
Выпечку и хлеб заменяю самодельными хлебцами из муки масличных культур ( миндальная, кунжутная, льняная, конопляная....) Есть рецепт, как быстро печь эти хлебцы в микре.

Просто хочу тебя заверить- пока в твоем меню присутствует нарезной батон, майонез, варенье, сахар, ты не похудеешь никогда.
Я через это прошла и знаю точно. Для тебя ( как и для меня) в еде главное- состав, а не количество калорий. Это гормональный вопрос, не так все просто: поел-побегал- сжег калории- похудел. Для абсолютно здоровых людей это да, так, до определенного возраста.
Но сахар в крови - хитрая штука, он скачет от неправильной еды и не дает худеть. Ты съела батон, уровень инсулина в крови подскочил моментально, и вся съеденная после этого еда идет в жир.
В крайнем случае, если сразу трудно перестроиться, очень рекомендую попробовать перед тем, как собираешься съесть сладкое , мучное, съесть сырой овощ любой. Захотела батон с вареньем- перед этим сгрызла морковку или огурец. Так ты выровняешь скачки сахара и постепенно тебе перестанет жутко хотеться сладкого. Потому, что это- замкнутый круг: ты гасишь голод конфетой, уровень сахара повышается, инсулин выделяется, организм испытывает голод. Из этого круга надо вырваться. Но к еде подходить с умом, и какие-то вещи готовить для себя специально ( те же хлебцы, творог с фруктами).

Посмотри в интернете продукты с низким гликемическим индексом, почитай про это. Для начала очень важная информация.
Желаю удачи! Если захочешь, все получится. И не ищи психологические заморочки в себе. Это физиологические процессы, которые можно контролировать, я точно знаю.

Я начала так питаться с 6 июля с весом 90.3. Сегодня - ровно 10 кг ушло. Не голодаю. В гостях и тортика съесть могу, и сыра пожирнее. Но основное питание- свое.

Да, я понимаю, что нужно избавляться от всего этого мусора в еде. Но в первые дни и сразу это сделать сложно)
Если сравнить с моим рационом раньше, до понедельника, то там чего только не было, в огромных количествах, калорий тыщи на три точно нажирала, и жирного много очень, жареное все, сахар, плюс еще пивко...

Резко конечно можно все это выбросить и сразу на огурцы и грудку перейти, но... пробовала уже, знаю) не получится. Вернее, получится, но ненадолго.
Сегодня вот батон заменила на ржаные краюшки. Завтра семечки грызть перестану, ну и т.д, постепенно.
то, что я держусь в коридоре 1500 для меня уже достижение))

Это все хорошо. Но важно понимать, что 1500 калорий могут быть наеты по разному :) И фишка именно в этом. У пива очень высокий гликемический индекс. Самый высокий из продуктов. Я сама свой первый неубираемый живот наела, когда увлеклась пивом. Даже без закуски.

Привет. Читаю про тебя и себя вижу. Тоже люблю и выпить и покушать... Притом, милое дело списать все на жизненные трудности
Я худела уже на форуме несколько лет назад. Успешно. Хочу попробовать еще раз. Желаю нам успехов!

Ага, себя жалееееть надо, как без этого)
тьфу)

Песенка в тему (ненормативная лексика)
https://youtu.be/7CeLhHQjmwU

Доброе утро! Как твои успехи? Держимся?

Кремень

Отчет за вчера:


Семечки, зараза такая калорийная, и ведь не заменишь ничем, как процесс)

Устроилась на работу. Платят мало, но понимаю, что мне нужно выкукориться из своей норы наконец и начать общаться с людьми (вобще, я дизайнер-преподаватель-фрилансер, работаю из дома, и если бы не пёс, выходила бы на улицу всего пару раз в неделю)
В последнее время, в виду некоторых печальных событий у меня развилась жуткая социофобия. В октябре мне предлагали два очень хороших места, с хорошими деньгами и с перспективой, но я просто побоялась ехать на собеседование.
Поняла, что пока не смогу перебороть в себе это, нужно с малого социализироваться. Поэтому начну с такой вот не очень ответственной и дешевой должности, это лучше, чем ничего.