Альбина, я его тоже видела, как, кстати помогает?? Иногда бывают.

А по поводу попы...
С возрастом у женщин попа становится обвислой и плоской, к сожалению (это если женщина стройная) и еще непонятно какой формы... я обращала на это внимание. Что, вроде, женщина худенькая и стройная, а фигуры никакой. Хочется подольше продержаться... Тем более у меня периода хорошей фигуры было очень мало, лет до 23 (внимание было суперповышенным от противоположного пола, а я замужем с 19 лет ), потом начала потихоньку набирать, а в 31-32 сломалась и понеслась до 102 в 42, сегодня только те фото смотрела, капец просто...
Вот сейчас и наверстываю...

Ой, Лена, и не говори... На своей заднице вижу Пока не обвисла, но выпуклости пропали
В этом случае, безусловно, спорт рулит
Заставить себя надо как-то... За 3 недели, говорят, привычка вырабатывается.

Не хочу тебя пугать, но у меня не выработалась за 3 недели, месяца через 3 начала кайфец получать.
Тут еще не перестараться, главное. Не надо каждый день тренироваться, ни в коем случае. 2-3 раза на силовые достаточно. Если хочется, то можно растчяжку еще добавить или кардио (прогулка) в быстром темпе.

всем приветик
не знаю девочки как там 3 недели или 3 месяца, я 5 занимаюсь лет и все равно силой себя гоню на тренировку))))

Я говорю именно про кайфец на тренировке или после.
Я занимаюсь 10 месяцев без перерыва и даже сейчас каждый раз заставляю и уговариваю, но сейчас легче уговорить, чем в начале, потому что вспоминаются ощущения во время и после тренировки.
А еще жалко сил, вложенных в тренировки, это тоже мотивирует идти в зал.

Figura

кайфец только после))))
и еще при взгляде на зеркало, а уговорить себя действительно может и полегче, но все равно морально тяжеловато

ооо, зеркало, да! есть у меня в зале любимое в раздевалке, раздеваюсь всегда напротив него, глаз оторвать от себя не могу
а меня после тренировки, на заминке (ходьба на дорожке) часто начинает "переть" и я вместо 10-15 минут заминки могу 50-60 минут пройтись быстро.

кардио после силовой беспроигрышный вариант, у меня, к сожалению, никогда на это времени не хватает

Тебя зовут Таня и тебе 44-45 лет? Ты из какого города?
А по поводу кардио.
В последнее время читала, что с точки зрения веса, кардио после силовых - пустая трата времени...
И вообще каждый день тренировки - это отстой и для здоровья и вообще, убьешься быстро и забьешь на всё
Поэтому я успокоилась и хожу себе на тренировки 3 раза в неделю и хожу не напрягаясь.

Figura
45 будет в июне)))
я живу в Израиле, очень много лет, а родом с Украины
на счет тренировок, не согласна, но это лично мое мнение, я его обычно держу при себе))))