Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 авг 2025, 09:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 05 мар 2015, 16:14 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1698
Изображений: 32
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 858

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Ооооооооо что такое то??? :sh_ok: как я без тренера?? :sh_ok:

_________________
Когда в нас верят, мы становимся лучше.

Танцоры не ломаются, они гибкие.


Cause it makes me that much stronger, So thanks for making me a fighter.

Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто делайте!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 12 мар 2015, 09:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Вложение:
фото (2).JPG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 12 мар 2015, 16:06 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1698
Изображений: 32
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 858

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
-Кобальт-
Чего прячешься то? :ny_tik:

_________________
Когда в нас верят, мы становимся лучше.

Танцоры не ломаются, они гибкие.


Cause it makes me that much stronger, So thanks for making me a fighter.

Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто делайте!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 08:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Приветы. Да я не прячусь. :-) Просто работы навалили столько, что я думал, что до отпуска не разгребусь. Поэтому и хотел исключить возможные соблазны отвлечься от работы на работе. Мне питание-то порой некогда внести в календарь. Вот сижу сейчас творожок 2% Простоквашино ем, с ложкой сметаны 15% и сахзамом. Куснаааа...

Сегодня супруга выходная, - я один на работе. Встал в 4:15 в зале был в 5:25. Покрутил педали 60 минут, нажег 1111кКал, досмотрел комедию "Диктатор" с Сашей Бароном Коэном и начал смотреть "Ледниковый Период 4". Позанимался отлично.

Сегодня напарнику должны привезти на работу заказанный им Casein protein от отечественного производителя PureProtein. Хочу попробовать. Если понравится, - тоже хочу заказать. Ибо после поднятия цен на спортпит, они, цены, как-то больно кусаться стали. Вот и подумываю перейти на отечественного производителя.

Еще из новостей: купил, помимо джентельменского минимума, министеппер супруге, и не только ей, на восьмое марта. Купил самый недорогой, ибо не уверен в том, что он приживется. Ну посмотрим)
Вложение:
Степпер.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 08:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41583
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 909

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
такой степпер жил у меня год :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 08:23 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1698
Изображений: 32
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 858

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
-Кобальт-
Ааааааа а то я подумала вдруг что случилось. Тогда ладно) подарок отличный, хоть и знаю что уж меня и не прижился бы.. Мне лучше прогулки, пробежки-благо парк рядом с домой и я жду недождууууусь когда можно будет там бегать :ps_ih: а то только на коньках сейчас можно там бегать :-)

Я к тебе по делу!
Я тренируюсь по твоей проге и очень довольна! За февраль -3,5кг, но это потому что еще держала безуглеводку, безжировое питание и смешанное чередуя. В общем все гуд. Объемы немного спали.
Теперь вопрос. Сейчас как бы подумываю вот о чем. У меня два дня в неделю чистое кардио натощак (бца только) 60 мин. Хочу начать шлифовать проблемные зоны. Есть ли резон после такого кардио делать 2-3 упр на проблемные зоны (ягодицы, бицепс бедра и бока) с небольшим очень весом или без него как бы для шлифовки? Давно смотрела тренировку Усмановой именно на шлифовку и на качество проблемных зон. Только она там делала так: 20 мин бега и потом в интенсивной форме в виде супер сетов прорабатывала проблемные зоны. И я думаю не натощак. Твои силовые которые ты мне составил я так и оставлю силовыми, то есть не буду тратить весь гликоген из завтрака на кардио перед силовыми, а также делаю кардио после 30мин. Просто не знаю куда шлифовку сунуть :ps_ih: что посоветуешь? В итоге у меня три раза в неделю твои силовые, два кардио с такой шлифовкой и два дня отдыха. Чет я запуталась в этом всем :ps_ih:

_________________
Когда в нас верят, мы становимся лучше.

Танцоры не ломаются, они гибкие.


Cause it makes me that much stronger, So thanks for making me a fighter.

Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто делайте!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 08:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
светдим
А потом что с ним случилось?

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 09:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Марья Искусница

Шлифовка... Интересный термин... Но как ни назови силовые, они все равно останутся силовыми... Единственная разница в том, что они по разному влияют на организм в зависимости от количества повторов / веса снаряда.
Вложение:
Таблица количества повторений.jpg

Т.е. фактически рост мышц происходит в результате повторений в количестве 6-12 раз при нагрузке от средней до предельной. А при повторах в количестве 12-20 раз развивается силовая выносливость, улучшается капелляризация, что способствует лучшему снабжению кислородом организма и как следствие - лучшему липолизу. Так что твоя "шлифовка" именно в многоповторном ключе приведет к улучшению глобального "жиросжигания", но не локального, что не возможно в принципе, а в среднеповторном темпе - к гипертрофии - росту мышц.

Что касается моего мнения, я не против пары силовых упражнений после кардио. Сам же не делаю силовые после кардио чисто из эстетических и гигиенических соображений, т.к. майка на спине и частично на груди мокрая, а это для меня - ужасный дискомфорт.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 09:42 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 1698
Изображений: 32
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 858

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
-Кобальт-
Спасибо за твое мнение!!!
Я не сильно потею сама по себе, поэтому не задумывалась об этом :du_ma_et: да и всегда занимаюсь с большим полотенцем)
В общем, добавлю а там посмотрим.

_________________
Когда в нас верят, мы становимся лучше.

Танцоры не ломаются, они гибкие.


Cause it makes me that much stronger, So thanks for making me a fighter.

Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто делайте!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жиру БОЙ!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2015, 09:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Марья Искусница

Не, ну у меня от силовых вообще практически нет следов на майке даже в подмышечных зонах. Ну а когда во время кардио кручу педали в районе 25-30 км/ч спина мокрая полюбому. И хотя из-за физиологической особенности наверное пот вообще ничем не пахнет (это я не от своего имени говорю, а от имени тех, кто со мной "плотно" общался :-) ), но дискомфорт из-за мокрой спины я испытываю. Ну а полотенце всегда со мной, - это неотъемлемая заповедь гигиены в зале.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Александр 5, Baboom, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, GPTBot, irzak69, Jelena 67, MetaExternalAgentBot, Remezi, satilana68, schagulina, SentiBot, Svaleks, ThinkBot, TrendictionBot, Uliya51, Vellalla, YandexBot, Мартиша Адмс


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB