Что-то недобрала я сегодня жиров Надо исправлять завтра... чего бы такого напланировать?

Нужно было в салат, который был в полдник, добавить столовую ложку оливкового масла.

Я уже и на завтра и на среду напланировала.

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:


Я в Харькове училась в юракадемии. 10 лет назад закончила. Там хороший салон красоты у вас был Ив Роше в центре. Там была классный косметолог. Не знаю, как сейчас.

Приветик !! у вас там тепло уже поди ! я вот из сибире Томская область у нас еще температура держится от -1 до +2 ..

Nanika
Привет)
Ты уж если сметану добавляешь, то не 5 грамм, а хотя бы 20. Тогда и с жирами не будет проблем И творог заменила бы на 5% хотя бы. А то видишь, у тебя очень плохой недобор выходит, думаю, вряд ли это организму нравится

===

Nanika
Да не сказала бы, что много, честно - одна столовая ложка, считай. Просто у меня есть ощущение, что ты умом понимаешь, что нужны жиры, а что-то в тебе мешает их нормально употреблять. Если все врачи, которых я знаю, твердят о минимуме 30-40 грамм, а ты даже до 20 порой не добираешь Не обижайся, просто я не вижу, в чем сложность.

Superstar
Ты все правильно определила, диагноз верен, доктор Умом понимаю, а установки на похудение так мне мозг заблокировали, что жир не лезет Слишком сильный аутотренинг провела
Надо витаминами добрать что ли?

Nanika
Я не думаю, что витамины заменят полноценно жиры из пищи. Поэтому советую тебе себя перебороть и питание скорректировать. Не навязываю, но настоятельно рекомендую

Superstar
Почему же, витамин Е в капсулах вполне дополнит недостаток жиров, только его во второй половине цикла надо пить...

Nanika
Потому что пища без жира усваивается намного хуже, чем с жиром. Это молочки особенно касается. Да и не только в цикле дело, и не только для него жиры нужно набирать, сама понимаешь. И плюс ко всему, как ты уже написала, проблема у тебя больше в голове, то есть, это твой барьер пищевой. А это тоже не норма, нельзя прямо так устанавливать себе, что вот, мол, раз тут жиры, то это вредно для фигуры. Опять, же, я не в обиду говорю, но это со стороны выглядит так.