алкогольно-мандариновое

ну алкоголь нельзя целлюлит...
Хочу выставить меню как люди худеют.... охреневаю....

Питание за сегодня:
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У
07:00 творожники тв 330 кр33 мвс60 мас17 яй3 103г 103 236,6 19,6 9,8 17,7
молоко сгущеное с сахаром 20г 20 64,0 1,4 1,7 11,2
буженина индейка 57г 57 79,2 12,0 2,9 0,6
Итого: 180 379,8 33,0 14,4 29,5
10:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
оршад 1 * штука 15 84,2 0,9 5,5 7,7
конфеты парижель 6г 6 22,4 0,2 0,6 4,3
Итого: 321 217,6 1,7 7,0 36,0
13:00 масло льняное 6г 6 49,7 0,0 6,0 0,0
котлеты паровые из филе 103г 103 119,2 17,3 3,2 4,5
каша гречневая на воде без масла 150=500 200г 200 201,0 7,6 2,0 37,3
Итого: 309 369,9 24,9 11,2 41,8
15:00 буженина индейка 114г 114 158,5 23,9 5,7 1,1
дихлеб крестьянский 40г 40 73,6 2,2 0,4 15,0
сыр Арла моцарелла 40г 40 121,2 8,8 7,2 0,0
Итого: 194 353,3 34,9 13,3 16,1
22:00 котлеты паровые из филе 80г 80 92,6 13,4 2,5 3,5
подсолнечное масло 9г 9 80,9 0,0 9,0 0,0
печень трески 15г 15 92,0 0,6 9,9 0,2
капуста белокочанная 200г 200 54,0 3,6 0,2 9,4
огурцы парниковые 70г 70 7,7 0,5 0,1 1,3
творожники тв 330 кр33 мвс60 мас17 яй3 63г 63 144,7 12,0 6,0 10,8
Итого: 437 471,9 30,1 27,7 25,2
Итого за день: 1441г 1792,5к 124,6г 73,6г 148,6г
28,3% 37,9% 33,8%

так может там рост 1,80 и норма веса 70кг и по 3 чеса в спортзале тогда нормально

рост 170 вес сейчас 69 хочет девушка 60 кг .. занимается по Трейси... прошло 4 месяца результоат ноль.. когда я написала что у меня 12 кг результат за 4 месяца, 3 кг в среднем за месяц теряла .... она сказала, чтоя анорексичка и потеря мышц у меня .. и потом все вернется и проблемы по женской части будет. Ну у меян сейчас меню то вообще страшное крупы-крупы ... и еще раз крупы ... и иногда ем три раза в день а не 4 ... Только я как Натаха не говорю, что я на гречке и скидываю, а у меня финансы поют романсы.

а почему анорексичкой то обозвала от зависти наверное, если от её роста и веса 13 см и кг отнять, так и получится как у тебя 157 и 47
ей то до нормы ещё 9кг, а тебе 6

Ну я выставила её меню, там практчикси в каждом жиров меньше 60гр не бывает ... Ну у меня есть знакомые у кого что-то подобное есть, но это реально - толстая фигура. Я бы такую не назвала нормальной или в норме. Ну я вот не понима, если худеть, и заниматься спортом ну должен быть прогресс, если нет его, занчит ты что-то делаешь просто не правильно.

ну может ей и так худеется нормально ну и пусть худеет на 60гр жиров

REDIKA
МЕНЮ НАЗЫВАЕТСЯ "обожраться"...печень трески даже умудряются есть и верят при этом в похудение...не,я такого не приветствую..70 гр жира для меня это убийство в то время как моя норма 25гр в день жира!!!

Еще одно меню....90гр жиров на 1500


Время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:46 хлеб зерновой 50г 50 106,0 4,1 0,7 21,3
яйцо 120г 120 188,4 15,2 13,8 0,8
масло сливочное 72,5% 20г 20 132,2 0,2 14,5 0,3
подсолнечное масло 3г 3 27,0 0,0 3,0 0,0
форель окей 38г 38 70,7 6,8 3,8 0,0
Итого: 231 524,3 26,3 35,8 22,4
14:15 сударушка с изюмом и арахисом 50г 50 251,5 5,9 14,2 25,2
Итого: 50 251,5 5,9 14,2 25,2
16:29 хурма 350г 350 185,5 1,8 0,0 46,2
Итого: 350 185,5 1,8 0,0 46,2
17:27 хурма 280г 280 148,4 1,4 0,0 37,0
Итого: 280 148,4 1,4 0,0 37,0
20:15 салат огурец-капуста без заправки 300г 300 55,5 3,0 0,6 9,6
дихлеб крестьянский 40г 40 73,6 2,2 0,4 15,0
печень трески 13г 13 79,7 0,5 8,5 0,2
масло льняное 15г 15 124,2 0,0 15,0 0,0
буженина индейка 74г 74 102,9 15,5 3,7 0,7
желудки куриные 175г 175 250,3 35,0 12,3 1,1
Итого: 617 686,2 56,2 40,5 26,6
Итого за день: 1528г 1795,9к 91,6г 90,5г 157,4г
20,2% 45,2% 34,6%

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Ну я только это могу понять 60-70гр когда ты физически сильно нагружена =спортсмен или на шахте вкалываешь