Всем приветик... ну короче результат прошлой недели почти догнала... только 100 г от привеса осталось , но думаю это не проблема... кроме того я уже начала тренироваться... по немногу...

Nysa, приветик... ялюблю себя поэтому и спешу заниматься... так как у меня жудко болит поясница и уже начинает сводить потихоньку... а с маленьким ребенком постоянно нагибаешь и разгибаешься... плюч она частенько на ручках... вообще нагрузка супер... а ты представь мой нынешний вес + 4 кг малышка + травма... в итоге боюсь как бы в один прекрасный момент когда никого рядом не будет меня не скрутило в букву Г... а то так можно и на всю жизнь остаться буквой г ... потому и спешу, что бы быстрее востановить мышцы пресса и посничного отдела...

loris, ой... как все просто...я олию вообще не признаю ни в каком виде... а вот в 6 часов ужинать не всегда получается... в этом и большая часть моей проблемы... если раньше я последний ужин делала в 16-17... то сейчас могу поужинать в 22 ... потому как с малышкой пока не всегда получается кушать вовремя ... но я стараюсь...

Lenysja, приветик... ой я потихоньку... спину сводит... вчера днем приезжала Свекровь в гости... довела ребенка до истерики, обычно у меня малышка спит с 12 до 17 просыпаясь в 15 на покушать, а то вообще ни на секунду глаза не сомкнула плакала и только на ручки, а вечером я лягла кормить... а меня как скрючило... просто жуть... хорошо муж рядом был... так размял... а бы и встать не смогла . А так у нас золото, а не ребенок

Mouse_ntl

это всё твои тренировки! ты давай аккуратно там со спинкой! не перенапрягайся!

Lenysja
та не... у меня как раз после тренировки лучше стало со спиной... у меня наоборот за счет мышечного корсета поясницы все ок... а сейчас он ослаб... поэтому нужнокак можно быстрее его востановить, потому как сам позвонок не в состоянии нагрузку такую выдерживать

К 1481
Б 84.1
Ж 66.1
У 138.1


Завтрак (09:29) 450 гр. — 410.60 ккал.:
Суп гречневый с курицей (400 гр.) — 229.1 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.

Ланч (12:29) 300 гр. — 156.00 ккал.:
Вишня (300 гр.) — 156.0 ккал.

Обед (15:30) 800 гр. — 685.80 ккал.:
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Мёд натуральный (40 гр.) — 123.6 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Печенье Мария (30 гр.) — 120.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (16:31) 330 гр. — 228.90 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.

Тренировка: Енви Пресс (первые 14 минут) + Обратный мостик (2*10 раз) + Планка (по 5 на руку) + Скручивание (10)

Mouse_ntl
Ну ты спортсменка наша. Еще и гуляешь наверно с коляской

ЕНКА
ага... обязательная каждодневная прогулка вокруг озера... примерно 3 км, но медленным прогулочным шагом... вчера правда пришлось раньше вернутся, малышка капризничала... да и вообще все детки как-то странно себя вели... мы пока ехали домой по дороге встретили порядка 20 колясок с криками... при этом ни одного малыша спокойного... видимо погода не очень вчера была...

Mouse_ntl
ну да, что малые детки что старички - очень чувствительны к перепадам. Как у вас погода?

ЕНКА
та не пойму я... какая-то странная смотришь с окошка тучи типа вот вот ливень ленет и так пасмурно и грустно... а выходишь на улицу там жарковато... у меня целый день окна на распашку и в квартире влажность 68% ... я просто помираю... вроде и погодка на улице приятная судя по градуснику 25-27... но как-то в пот бросает и дышать тяжко... видимо из-за влажности

Mouse_ntl
Ох, жарко да и влажно так очень тяжело. Вообще ощущение что просто пухнешь

ЕНКА
не знаю как пухнешь... а вот то, что с тебя течет как с мокрой тряпки это да... я вообще сегодня утром проснулась вся мокрая ... да и малая видимо плохо переносит эту погоду... днем уложить спатки вообще не возможно... ну оно то и к лучшему наверное... зато ночью она спит прекрасно ...