Нет, ну теперь-то всё нормально.

Привет,дневник.Пытаюсь понять,почему нет отвеса за последний месяц.Знаю точно,перебор углеводов,любых.На них я моментально набираю вес.Поэтому в качестве даже разгрузочных дней угли мне не подходят.Сейчас осень и совсем не хочется ограничивать себя во всяких дынях и виноградах.Но придётся! Видимо с этим связано моё ежегодное прибавление веса осенью и снижение весной.До весны далеко.Хочу сейчас!Как легко убежал вес весной,как упирается сейчас.
Калораж без обмана.

Приветик! Возможно, что дело не только в углеводах. Для сброса веса по твоим параметрам тебе необходимо питаться около 1600ккал, а возможно и чуть выше, т.к. ты много двигаешься. Отсутствие отвеса может быть вызвано тем, что организм перешел в экономичный режим из-за недостатка калорий. Можно попробовать неделю питаться на 1450 или 1500ккал (не помню, какие ты себе границы установила), а следующую неделю 1550 или 1600 (одинаково каждый день и без нарушений вниз/вверх). По логике должны пойти отвесы.

selena
Я просмотрела калораж за весну.Тогда была эпидемия гриппа и нагрузка почти,как сейчас.Взяла примерно тот же вес.Кстати,сейчас прибавка веса видна только на талии.А когда худела,талия была значительно меньше.Лично меня это удивило.

Да,и коридор я установила 1250-1500.Если сделаю больше,как быть с заявленным калоражем на конкурсе?Думать о нарушенном обмене веществ не могу,так как ела летом всё без ограничений.Вес прибавила за счёт жизненных проблем в конце весны за месяц.Заедала по ночам шоколадом,который причём ненавижу.Но тянусь.Летом прибавки почти не было.Эх,незадача!

Ничего... Ты у нас девушка умная, разберешься!!!

Белки были 65-85 г в день .Сейчас не добираю и 60.Средний калораж в марте был 1378ккал.Примерно,как сейчас.Какая красота с компьютером и мудростью нашего АДМИНа,что сохраняет всё для анализа и истории. Попробую ограничить угли.Но не люблю это делать,так как по сути вегетарианка.Помню также большие проблемы после(будь она неладна)кремлёвской диеты.
Кстати,тогда я худела стахановскими темпами.
Щана,привет. Этим и занимаюсь на досуге.Спасибо за комплимент.Этот- мой самый любимый!

Я посчитала твои данные по формулам МФ. Получилось: ТВН (типичный вес недели), СКН (средняя калорийность)

март

1 нед ТВН = 70,4кг СКН = 1467кк
2 нед ТВН = 68,6кг СКН = 1280кк
3 нед ТВН = 68,2кг СКН = 1464кк
4 нед ТВН = 67,9кг СКН = 1303кк

последние данные

ТВН = 69,7кг СКН = 1457кк

Получается, что весной была низкокалорийка (с учётом хорошей двигательной активности). Сейчас ты к ней вернулась после "большой" еды. Сложность сброса веса при повторном заходе - обычное явление. Тут только терпением. Большая вероятность, что в этом заходе процесс будет медленнее. И у тебя очень большой разброс калорийности в течение недели - это тоже влияет. Так что, стиснув зубы - в бой. Попробуй всё же неделю точно продержать, например, 1450ккал, а на следующую поднять до 1500 или лучше 1550. Вдруг поможет. А про талию - жирок где сумел, там и зацепился. Давай увеличим твой коридор до 1600. Вряд ли народ возражать будет - это ж для пользы дела! Ну а по БЖУ тебе видней.

Да всегда пожалуйста, обращайся, если что!!!

mjau
Может не надо угли СЕЙЧАС ограничивать, Сколько там той осени осталось!
Зимой и ограничишь.
Я тоже сейчас фруктами отъедаюсь.
Тем более целью марафона нет снижение веса.
Осенью все набирают вес, и люди и животные. С природой не поспоришь.