Любаша, с прошедшими праздниками! Теперь время начинать избавляться от их последствий!

svetik1977
svet.light
Спасибо, девочки.

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:


Ох уж эти праздники. Не, праздники, конечно, не виноваты. А виноват тот, кто не умеет нормально есть за праздничным столом.
Вес взлетел на 1 килограмм. Сегодня последнее застолье на этой неделе. Уже поели, сейчас будет чай с тортом и конфетами. Ох.
После этого чая ухожу на разгруз. Раз я не умею нормально есть, придется разгружаться. Завтра на воде, а там посмотрим. Теперь долго буду разгребать последствия весенних праздников.
Но зато отдохнули, пообщались, вкусно поели, всё хорошо. А килограмм это это дело такое, разгрузился, подвигался, и вот нет уже этого лишнего килограмма.

Кто со мной за компанию завтра разгружаться?

я, Любаш у меня еще сегодня баня, а после нее у меня стабильно привес. И я также не могу ограничивать себя за праздничным столом....ужас, а ведь могла когда-то...эх

Люба, хотела уже тебя разыскивать
Иногда нужно и отдохнуть, и пообщаться, и праздник живота устроить. Я тебе скажу, что 1 кг от нескольких праздничных дней - это ерунда! Ща водно-солевой баланс восстановится, и вес скорректируется
Ну а учитывая твой настрой, дело точно пойдет дальше!
У меня килограмм за один вечер запросто прилипнуть может

С разгрузом ток моральную поддержку могу оказать завтра. Я сегодня геройствую

подумаю

Доброе утро.
Сегодня отличный день. Мягкая погода, и солнышко светит.

Итак, праздничные застолья закончились пока. Так-то на следующей неделе будет ещё в понедельник, а потом в апреле 3 дня почти подряд. Но до этого ещё дожить надо. А пока занимаемся текущими задачами.
Сначала озвучу страшные цифры. Вчера вес был 103,2кг., сегодня 103,8кг. От моего наименьшего результата, который был неделю назад, это +1,6кг. Прилично так набрала. Это было в принципе ожидаемо, шока не вызвало, только грустно немного терять то, что уже было достигнуто трудом.

А теперь о текущих задачах.
На полный разгруз на воде сегодня я всё-таки не решилась. Тяжело это, сначала обжираться как слон несколько дней подряд, а потом резко и полностью лишить себя еды. Поэтому сегодня разгруз на чае с молоком. Ну и кофе с молоком тоже немного позволяю себе.
Завтра тоже будет разгруз, но уже гораздо более щадящий - гречка и кефир, ну и чай с молоком мой любимый тоже.

Далее по питанию план такой:
1. 2 дня питаюсь обычно, третий день разгруз.
2. Затраки- бутеры (хлеб и овощи), чай с молоком или кофе.
Первый перекус - яблоко или апельсин, 1 конфетка-коровка, чай.
Обед - маленький кусочек мяса или рыбы, немного любой крупы на гарнир, много овощей.
Второй перекус - хлеб, сыр, чай.
Ужин - только овощи: морковка, свежие огурцы, перец, помидоры. Чай или кофе с молоком.

По движению:
На большие и даже на средние нагрузки я пока не способна, поэтому буду стараться просто больше двигаться: чаще вставать, делать простые движения, дома легкая зарядка, немного йоги. Ходить пешком утром буду половину от своего обычного пути, в обеденный перерыв просто выходить из офиса и гулять спокойным шагом.
Упражнение вакуум 3-4 раза в день.

Ложиться спать раньше. Это обязательный пункт!!! Ради этого будут отложены различные дела.

Массаж на массажной кровати для спины каждый день. Массаж токами для живота - раз в 3 дня. Массаж деревянным массажером для плеч, спины и ниже спины каждый день не менее 10 минут.

Скипидарные ванны раз в 3 дня.

Для ухода за кожей и для мышц лица. Упражнения для лица и шеи. Крем. В выходные дни массаж, маски для лица.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Я хочу до конца этого месяца увидеть цифру 100 на весах. А значит должно быть минус примерно 3кг. Это не много для моего веса. На это и настраиваюсь.
Все планы пока до конца марта. А там будет видно. По крайней мере такие частые разгрузы я не планирую долго делать. А по движению хочу очень постепенно, но всё же увеличивать нагрузку.

Любаша, привет! Строго ты к себе...Да у тебя за неделю с таким питаем три кг уйдут. А взвешивать-считать калорийность будешь? В каком коридоре планируешь питаться?

Взвешивать и считать буду. Буду выкладывать здесь то, что у меня получится. По коридору буду стараться держать в своих пределах 1450-1650. Но посмотрим, что будет получаться с таким питанием. Специально добирать калории не буду.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Это всего лишь на пару недель.

Держись, Любаш! Хорошее начало дня Чувствуется настрой!

При разгрузах, пишут, кофе нежелателен.. Но я тоже выпиваю кружечку - утром, если молокочаюсь.
Гречку с кефиром не пробовала. Не вызывает аппетита, даже наоборот Могу просто на кефире.
Голливудку пробовала 2 недели. И Лепестки. Для меня сработало. Мощный такой они мне старт дали в свое время.

Люба, что касается питания твоего. На мой взгляд ужин оч. голодный. Травы много, а толку не очень. Хоть яйцо добавь+белок куриный. Можно пожарить, смазав сковороду каплей масла.