Анна Солнце
Анют....настроечные недели проводятся на одной и той же калорийности...и они проводятся для режима похудения....если ты хочешь разогнаться - то настройся на то что хотя 10 недель калорийность будешь повышать

Что то я тогда запуталась.
Настроечные две недели - для того,что бы понять, растет вес, уменьшается или стоит (я так поняла), что бы понять куда дальше двигаться.
Посли них (настроечных) будет понятна какая динамика у веса и есть ли она. Тогда начнется разгон.
НО (мне тоже не понятно тогда), если у меня сейчас УОО 2054 КК (это с учетом активности), а я через нерез неделю буду есть уже 1900КК. Т.е. до калорийности УОО остается 154КК (разница). Дальше я по идее должна прибавлять в весе, т.к. будет профицит калорий.
И если, допустим, я увижу на разгоне, что уже на 2300КК пошли привесы , более 400г, то и разгон остановится, о каких 10 неделях тогда речь? По моему вес начнет расти уже через 4 недели (на вскидку).

Да, полная путаница. 1900 это твоя калорийность (по рассчётам) в режиме "-200", то есть, чтобы терять 200г в неделю. Фактически у тебя эта цифра может оказаться выше. Для разгона настроечные недели не нужны, там просто прибавляешь 100 ккал еженедельно до появления привесов. Сколько недель это займёт неизвестно. Может 4, а может и больше. Так как расчётный и фактический паритет могут не совпадать.
Тут два пути: делать разгон до фактического паритета, а потом идти на установку.
Либо посмотреть, как реагирует твой вес на режим "-200" (тебе не много кг нужно убирать, можно в этом режиме и начать) и тогда решать, куда двигаться (как писала тебе Оксана).
Почему я пишу тебе про режим "-200"? Объясню. На МФ не рекомендуется часто менять режим, вес у тебя в принципе нормальный и режим "-400" может не вытягиваться, а тогда система будет опускать калорийность.
Есть ещё один путь: сразу поднять калорийность до паритета и пробыть на ней 4 недели (столько по расчётам у тебя должен быть разгон). Здесь есть вероятность привеса. Что не очень комфортно психологически.

Ань, ты все свалила в кучу))))
во первых, тот УОО, что ты посчитала, это ни разу не твой)))...это примерное усредненное значение для твоего роста, веса ,возраста и физ.активности....а все мы разные и обмен веществ у каждого свой...
дпо факту на разгоне ты и найдешь то самое свое собственное значение...при физактивности на разгоне некоторые личности и до 3000ккал доходят....
к тому же на разгоне ты далеко не каждую неделю прибавляешь по +100....есть ведь еще недели на одинаковой калорийности...
цель разгона - успокоить организм после стресса голодовки, дать ему отъесться, чтобы все процессы заработали в нормальном режиме, а не в режиме экономии...поэтому разгон должен быть длительным

и только когда ты получишь стабильных три привеса подряд - тогда делаешь установочные недели, калорийность двух установочных: (последняя калорийность разгона) - 400ккал...ну и дальше стандартный режим: по результатам двух недель либо увеличиваешь калораж ,либо уменьшаешь

вес важно измерять в одно и то же время

Добавлено спустя 2 минуты:
ой...я вижу тебе уже ответили))).

Дюймовочка75
Ну, если и до 3000КК можно дойти, то я только ЗА))) Тогда понятно про 10 недель.
Но тогда не понятно, зачем эти две настроечные недели? Сразу можно начинать разгон....

Анна Солнце
а на разгоне и не нужны настроечные)))

Это понятно, но у меня уже недели три как нет голодовки...ну понятно , что можно и больше есть, посмотрим....к привесам я готова...Про одно и то же время взвешивания знаю.

Сразу и начинай)
Дюймовочка75
В документах по МФ речь идёт о двух неделях привесов 400 и больше, после прохождения расчётной равновесной. Или нет?!

Дюймовочка75
Так значит уже с сегодняшнего дня я поставлю 1900КК))), раз три недели на 1800КК уже была...а на следующей неделе буду по ТВН ориентироваться.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
1900КК это хорошо))) Я уже успела курочку гриль урезать на сегодня, из за блинчиков на завтрак, сейчас обратно добавлю))))

Svet Lanochka ну это смотря как читать и считать)))
первая неделя - это получается привес после увеличения калоража, +две недели на таком калораже, если привесы, то конец разгону....
ну и плюс личный женский опыт)))...у большинства женщин во время овуляции, и ближе к КД идут физиологические отеки, даже если это не заметно внешне - задержка воды все равно есть, что вполне закономерно дает привес....а вторая фаза - как раз две недели, поэтому лучше для верности еще и третью прихватить