всем приветик... снова у меня 97.0 ... вчера я протупила и решила попробовать отжиматься... вообщем сегодня снова ноет шов... я поняла отжиматься еще рано...

Brusselka, ИринаКруг, ттт... но с шокладом и всеми фрукетами и овощами у нас все ок... кроме земляники и клубники... так что ни в чем себе не отказываю ... я без шоколада не могу... я наркоман по этому делу

Nysa, суп вообще без ничего... я считала на Диетс.ру... в несла все ингредиенты и взвесила готовтое блюдо после уварки и у меня вышло вот такие данные... я для себя никогда не зажариваю ни суп ни борщ ни уху... да и стараюсь готовть вообще на воде... без использования бульйонов...

К 1204
Б 122.9
Ж 29.2
У 114.0

Завтрак (09:54) 380 гр. — 556.10 ккал.:
Творог 0.2% (220 гр.) — 178.2 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.

Ланч (11:55) 300 гр. — 156.00 ккал.:
Вишня (300 гр.) — 156.0 ккал.

Обед (14:54) 220 гр. — 301.40 ккал.:
Куриная грудка вареная (220 гр.) — 301.4 ккал.

Полдник (17:55) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (20:55) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.


Физ тренировки:

я сегодня герой... короче начала с :

скручивание 5 раз

Обратный мостик 20 раз

Планка по 5 на каждую сторону

Выпады по 10 на каждую ногу

а потом такая села и подумала... что мелковато будет... а после отжиманий грудь и шов ноет... и решила сделать тренировек Envy Пресс 20 минут (исключив упражнения на полу)

эта кортинка сейчас обо мне



Кстати... Всем всем всем огромнейший приветик от Никуси (RioSaphier)... она очень за всеми скучает, но у нее физически нет времени на форум... у нее столько забот мы и сами с ней очень редко стали списываться... то мне некогда, то ей...

Mouse_ntl
Привет, Мышка! Спасибо за приветик от Ники! Ей тоже от меня большой привет передавай! Хорошо тебе - ты и ягодки, и шоколадки кушаешь! Меня как врач напугала, что при ГВ вообще ничего нельзя: ни шоколада, ни жареного, ни печёного, ни копчёного, ни мёда, ни мороженого, ни красного ( вт.ч. красной рыбы и икры), ни даже капусты... Я 3 месяца ела практически только куриный бульон с хлебом, соответственно курицу варёную и творог со сметаной... В зиму родила, уже свежих фруктов-овощей не было практически. Зато я за первый месяц такого питания 5 кг скинула...

Вот ты неугомонная...ужас!

Я за 4,5 месяца дочкиных сбросила 17 кг.. так что при гв худеть можно:-)

Лелёк, меня тоже сначала напугали... и я первые 3 дня только бульонами питалась с курицей... а потом и курицу запретили... сказали типа там много химии... короче когда вернулась домой начала кушать все понемногу... мама сказала: "я все ела когда тебя кормила и ничего... никаких проблем с гемоглобином и вес набирали в 2 раза больше, чем остальные... пробуй если нет реакции и сыпи ешь, но вмеру"

LuckyN, и не говори... сама в шоке... мозг понимает... а тело делает)))) ... как наркоман...

loris, уго... здорово... и я так хо... расскажи секрет??? что кушала, чем занималась...

привет

Ну что врунишка и это пишет человек, который не так давно писала .. решила, что занятия силовые делать не буду поберегу себя ближайшие 2 месяца.. Что должно у женщин произойти, чтобы они себя любить начали .. куда ты в перед паровоза то ????

Ой, никакого секрета:-) утром большая тарелка любой каши с приличным куском масла или сыра. В 11 яблоко или банан, в час тарелка густого супа. Потом гулять с коляской 2-3часа быстрым темпом. В 3-4 кролик или индейка с овощами и тоже самое около 6-7. Молочного я не ем, только сыр с утра, все на пару готовлю, но добавляю потом прилично оливкого или подсолнечного масла. Суп овощной с крупной какой-либо, без зажарок , но опять же с маслом. Чтоб жиры все же были.
Рыбу, курицу не едим. Сильные аллергики, но можно отварную свинину.Иногда вес стоит, но потом опять идет вниз. Ну и зажоры бывают в моем случае это если я ем после 6-7 вечера. Тогда вес ползет вверх. А вообще худею всегда тяжело, сейчас поняла что главное система изо дня в день, без зажоров, и тогда даже с таким количеством масла можно худеть. Порции конечно не большие. Сейчас ляля перестала спать в коляске по три часа, поэтому началу крутить обруч, ав субботу-воскресенье папа отпускает в бассейн.

Ируська, приветик! как ты? как малая? Высыпаешься?