madonna
да я читала)очень сложно для меня я честно сказать ниче не поняла.да мне и на подсчете не плохо тем более что коридор у меня вовсе не маленький)

Да ладно тебе, прекращай. Я вот выражаю свое мнение и нечего, все пучком.
Вернись!!!!!!!

привет, да в фунте ни чего сложного нет.
Высчитываем уровня основного обмена – (РОСТ - ВОЗРАСТ) *6 + (20*ВЕС в данный период времени) - 200 (только для женщин). -400 (округляем) =твоя рекомендованная калорийность для похудения.
Если калорийность которой ты придерживаешься сейчас ниже рекомендованной, то ОВ разгоняем повышая калорийность на 50-100 кк в течение недели, до тех пор, пока не пойдет плюс. От этой калорийности отнимаем 400 кк, получается рекомендованная калорийность для похудения. И эта калорийность более точная, чем рекомендованная формулой, так как формула это просто формула, а мы все люди.
Далее
питаешься две недели на рекомендованной калорийности. Строго соблюдая калорийность в течение дня, +-20 кк. Завешиваешь и вписываешь все, что кладешь в рот (но это мы все делаем, так что это очень даже легко)
По прошествии двух недель, результаты вбиваешь в калькулятор http://www.minusfunt.ru/calories.php
Так что все просто, главное соблюдать рекомендованную калорийность, а калькулятор тебе все выдает и ТВН, и калорийность следующей недели
Тебе надо только соблюдать рекомендации и не косячить (как я )

на моем примере
(165-37)*6+(20*65)-200-400= 768+1300=2068-200-400=1468, после округления 1470. рекомендованная калорийность для моего похудения.
Осенью я разогнала ОВ до 2500, и для похудения придерживаюсь 2100 кк, вместо рекомендованных 1470, чувствуешь разницу?
Так что лучше всего фунт начинать с разгона, так как и на этом периоде организм отвешивает

Доброго всем дня!
Абсолютно согласна с Мармель. Сложно тем, кто не хочет считать калории. А ты и так считаешь. Только обратную связь не получаешь. МФ согласно реакций организма за неделю, дает подсказку, как правильно питаться следующую, чтоб было снижение веса и не было плато. К тому ж есть мы и всегда подскажем и поможем. Надумаешь, обращайся! Рада, буду помочь.

Мармель
madonna
девочки сасибо за приглашение))я уже думаю что достигнув кэгэ 80 я наверное обращу свой взор к этой системе а пока что скажу честно 400 грамм в неделю мне мало))
может я жадина

калинка
Привет,Лер!!))))) Давно не заглядывала сюда!))Как ты?)

Incanto_bliss
привет дорогая))от вчерашнего плюса сегодня уже ушло 300))
что будет не знаю посмотрим но я щас сверх меры яблоко сожрала хотя фрукты я не ем вечером но больше ниче не было((

калинка
я у себя в дневничке уже писала и тебе тоже напишу,у меня после ужина фруктами ТАКИЕ отвесы пошли))ОГОГО))

Привет!! Двинулся все таки!!!! С отвесиком тебя!!!!

Incanto_bliss
может у тебя организма особенная и тебе именно это и надо)каждому своё и это давно даказано))Поздравляю тебя солнце