Вкусный пончик
Видно огромный труд таскаем дальше железо
Такая умничка, теперь главное не упускай, помни каких трудов это стоило

Спасибо
Только вперед, только к совершенству

Вкусный пончик
Видела) я твой дневник прочитала вес (вроде бы)))

А, не знала, прости
Надеюсь, что не зря читала. Может даже чего-то полезного нашла..

Итоги третьей недели.

Параметры.

За неделю -0,2 кг
Объем талии и бедер без изменений, грудь -1 см

Надеюсь, это можно назвать тенденцией на минус, но меня бы больше обрадовали "-" в талии или бедрах или, и в талии, и в бедрах

На сегодня:
Вес - 66,0
ОГ - 88
ОТ - 65
ОБ - 97

Тренировки.

17.10 - силовая (все тело - 1 ч 10 мин +растяжка + 30 мин эллипс)
19.10 - кардио (эллипс 1 час+растяжка)
20.10 - силовая (все тело - 1 ч 10 мин +растяжка + 30 мин эллипс)
22.10 - силовая (все тело - 1 ч 10 мин +растяжка + 30 мин эллипс)
23.10 - кардио (бег на дорожке) - ПРОГУЛЕНО

Чего прогуляла? А фиг знает. День был дурацкий (работа-работа ), КД пришли раньше, на улице дождь и я не смогла себя вытащить обратно в этот холод отмазы,отмазы

Питание.

Средняя калорийность на неделе составила 1915 калорий. Спасибо вчерашнему вечеру, благодаря которому я нахомячила всякого на 2170 калорий
Ну что сказать, я не голодаю, хотя уменьшила объем пищи, теперь питаюсь более калорийно.
Белки 104 гр. У меня то 125 гр, то 80 выходит Все зависит от наличия дома вкуснючего куска мяса или рыбы
Жиры 67 гр Три дня на неделе набирала чуть больше 70 гр. Не считаю, что это критично.
Углеводы 220 гр Интересный момент, 6 дней у меня недобор по углям, а вчера перебор (282 гр) С таким количеством углей (около 215 гр) мне комфортно, потому что и каши в день прилично, и вкусняшек, и овощей/фруктов.

На прошлой неделе я хотела

А потом подумала и решила, что не буду. Вот такая дозволенность в питании не дает мне поводов срываться и уходить в зажор.
Для меня вкусняшки это кусочек горького шоколада, чайная ложка своего клубничного или малинового варенья, одна вкусная конфетка, что-нибудь из продукции Киндер, кружка какао с молоком, ну и главное это маффины и кексы собственного приготовления

Режим.

Сплю 7.30-8 часов

Планов на следующую неделю пока никаких. Ну или вот такие

Вкусный пончик
Молодец

Крута, ничего не скажешь

Вкусный пончик
Приветствую Очень давно не заходила, смотрю твои результаты
"На сегодня:
Вес - 66,0
ОГ - 88
ОТ - 65
ОБ - 97

Тренировки.

17.10 - силовая (все тело - 1 ч 10 мин +растяжка + 30 мин эллипс)
19.10 - кардио (эллипс 1 час+растяжка)
20.10 - силовая (все тело - 1 ч 10 мин +растяжка + 30 мин эллипс)
22.10 - силовая (все тело - 1 ч 10 мин +растяжка + 30 мин эллипс)
23.10 - кардио (бег на дорожке) - ПРОГУЛЕНО "
Ты невероятно крута!!! Просто поражаюсь 4 тренировки в неделю, просто потрясающая сила воли))
Я хоть и забросила похудение на сайте и решила уже себя не мучать - все же привыкла видимо стремиться к совершенству Перешагнула пару недель назад свой 90 кг рубеж, теперь стараюсь до 87 доплестись
Желаю удачи! Красоточка

Вкусный пончик
Куда пропала?

Надяяяяяяяяяя. Привет

Я рада, что ты заглянула и не пропала навсегда
Ох, спасибо огромное)) 4 тренировки это минимум, идеал это 5


Хорошо забросила, что аж похудела
Как долго ты этого ждала - быть меньше 90 кг и вуа-ля. Поздравляю, ты очень молодец Очень-очень рада за тебя. Идем дальше