ksu_una
Да, надо именно так, только про режим +100 или +200 - я читала, что +100 надо прибавлять в неделю.
И настроечные две недели ведь надо делать все равно?

ну если на 1800 не толстеешь - значит не убила))))...и ты на разгоне 10 точно не наберешь))))))))...в твоем случае разгон - это именно узнать возможности своего обмена веществ.....
и если сделать все грамотно и правильно то вес вообще не наберешь ,а может и скинешь даже

Если у тебя "все ходы записаны" то можно считать прошедшие 2 недели на 1800 настроечными. А если калорийность сильно болталась и вес не каждый день знаешь - то иди вот с завтрашнего дня на настроечные - например на 1800 и следующую на 1900. А потом будет видно, куда дальше двигаться.
Режим +100(или +200) предполагает, что должен быть привес 100(200)г. Если привес меньше или отвес - надо поднимать калорийность, если привес больше 100 (200)г - снижать - все по правилам МФ. Если еще недоразогналась, но привесы заданные могут и не получаться, и тогда будет калорийность расти - т.е. фактически это разгон будет у тебя.

ksu_una
по правилу разгона - если привес, то калорийность не снижается, а остается предыдущей

Привес 400г и более - не повышается, а остаётся предыдущей. Если привес менее 400г, то повышаем дальше.

Света, я писала не о разгоне по классическим правилам, а о системе Минус Фунт на режиме +100 или +200. И калорийность повышаем-понижаем не просто на 100, а в зависимости от привеса-отвеса и средней калорийности двух недель. Все как и на -400, но целевым считаем +100 (ну или +200).

Как раз таки не записаны, вернее калорийность записана, но я взвешивалась раз в неделю только - не подходит...

Вот так и сделаю, с завтрашнего дня тогда взвешиваюсь каждый день в одно и тоже время и сижу неделю на 1800кк...тут и вставать в одно и тоже время придется, а у меня время гуляло +/- час...а то и два...

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Это на разгоне....на настроечной такого нет?

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Я вроде за вчера и за позавчера все прочитала (про настроечную и про разгон), но опять в голове за раз все не уложить....
Вот я гуманитарий все таки, хоть и считать люблю....но как объем информации (план расчетов на месяц-два вперед) все - в голове не держится)))) Надо тетрадку выделить на это дело...

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:

ksu_una
Я тебя поняла, Оксан. Но там тебя дополнили не совсем корректно. Просто обратила на это внимание.

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:

Ань, почему две недели установочные? Чтобы было ясно, есть ли изменение веса и в какую сторону оно движется. Чтобы регулировать калорийность следующей недели: добавлять/убавлять/ оставлять прежней)

а причем тут вообще режим +100 или +200?....у Ани цель сбросить вес ,а не набрать вроде как.....

Оксан, ну разгон тоже дело весьма субъективное...у каждого свой организм...опять таки психологические особенности....кому то и 100гр привеса - катастрофа.....поэтому если даже при таком привесе человек осатается на прежней калорийности - система не пострадает ,а человеку психологически будет комфортнее...
к тому же есть еще и гормональные особенности....например, если есть вопросы со щитовидкой, то вообще лучше +/- 50ккал регулировать....но там в принципе много особенностей подстройки системы....но главное - она РАБОТАЕТ!!!, если подойти с умом и разобраться детально как в самой системе, так и в особенностях своего ораганизма...
проще всего конечно здоровым людям с нормальной обменкой.....по классическому варианту

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Анют, а зачем планирование на 2 месяца вперед?....МФ - это жизнь здесь и сейчас))) по результатам предыдущих двух недель)))

Вот с учетом субъективности я и предложила Ане вариант режима +100. Она готова к набору веса (небольшому!!!). И этот режим позволит гарантировано повысить калорийность, т.е. в ее случае - разогнать обмен веществ, но при этом так же гарантировано не набрать больше, чем запланировано.
Я это не сама придумала - встречала такой вариант в темах на S-body.
Но, в любом случае, ей самой выбирать - что комфортнее покажется.