Я не знаю, что такое "медиана" в данном случае, а с остальным всё вполне понятно. Дальнейший рост придется выпахивать.

Неожиданно. А почему так происходит?

Новички не становятся сильнее, как ни странно. Они просто учатся использовать уже имеющийся потенциал. ЦНС "калибруется". А дальше и начинается настоящая работа. Но большинство этого не знает, отсюда недоумение - как же так, перло вовсю, и вдруг у меня "плато" !

1. До какого момента можно считать себя новичком? Это измеряется во времени или в "пока растут рабочие веса"?
2. Как быть и что делать когда в тренировках наступает "плато" ?

До бесконечности. Впрочем, можно ориентироваться на нормативы для своей гендерной и возрастной группы.


Не допускать его возникновения. Периодизация.

Вкусный пончик
А почему 22 кг?

Я видела вот такие нормативы. Как вы считаете, на них можно ориентироваться?
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/S ... rdsKg.html
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/D ... rdsKg.html
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/B ... rdsKg.html


Это очень интересная тема. Я как раз сейчас её изучаю. Хочу быть готовой к "зомби-апокалипсису"

Отличный ресурс. Можно.

Ты про название дневника?
Ах, это я в начале похудения замахивалась весить по итогу 53 кг. Потом мне разъяснили, то вес не главное, поэтому мы блюдим объемы и смотрим на себя в зеркало. А название так и осталось..

Сейчас я думаю, что 53 кг это мало для меня. Хочется побольше мясца на свои косточки. С введением в жизнь тренажерки, мои идеалы в фигуре поменялись в сторону "спортивного тела".
Ну и "близкий человек" меня полностью в этом поддерживает, он за упругое, рельефное и красивое тело, а сколько оно будет весить ему всё равно

Вкусный пончик
Господи, я щаз разрыдаюсь от счастья))