Надо тоже хоть такой вариант вернуть, а то я совсем обленилась!

Любаш, ну, мое мнение ты знаешь, я думаю.
По мне -отличное меню и это просто прекрасно, что ты на нем не слишком голодная.

Я сейчас тоже на 1500 ккал - нормально совершенно! Ну, будет в какие -то дни прям мало 1500, поешь немного побольше (день на день не приходится) - главное не больше верхней границы, т.е. не превышать 1800. Никких проблем.

И да, я убеждена- чтобы похудеть - нужно есть мало.
Чтобы удерживат вес - нужно есть умеренно. В моем понимании 2500 и более ккал - это рацион спортсмена или шахтера (хотя им, может, и маловато будет 2500 ккал). А остальным совершенно не нужно столько еды!

И я убеждена- человек живет в неестественной, далекой от природы среде, когд еда в изобилии, в избытке, отсюда и проблемы. И чувтво голода/насыщения у нас давным -давно сбито, т.к. кругом пища и соблазны. Потому что еда - то вот, только руку протяни, за ней не нaдо, как раньше, бегать по лесам и горам с луком и стрелами.

В общем, Люб, как по мне - ты просто умница и молодчина. Я бы ни в жизни специально калории не "добирала". Но если будет тяжко на 1500, ты сможешь немножко побольше поесть.

Ты же часто на машине, как я понимаю. Я, пока доберусь до нужного места на а/м, вакуум несколько раз успеваю сделать на длинных светофорах. И для лица упражнения делаю на длинных светофорах, не слишком заметные. Опять же лучше хоть что-то, чем совсем ничего.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Ванда Казимировна
Да, я знаю. Просто настолько часто гуляет это мнение по форуму: надо есть положенную норму калорий. Каждый раз начитаюсь и начинаю сомневаться в себе. А себе надо больше доверять. К тому же двигательная активность у меня минимальна. Вот когда начну я наконец тренироваться регулярно, как я мечтаю, и двигаться больше, тогда наверное будет хотеться есть побольше. Хотя ты вот много тренируешься, а ешь всё равно не много. Ну поживем увидим. Пойду исправлю я свой информер и поставлю другие нормы, более реальные для меня.

Да, спасибо, Любаша! Буду делать. Светофоры я, правда, объезжаю - спецом выбрала маршрут, чтобы не стоять на перекрестках и где пешеходов меньше. Но, все равно, можно минуточку найти. А для лица какие делаешь?

Согласна с Олей ,1500Кк вполне достаточно для женщины без активной физической работы ,на днях говорила на эту тему с эндокринологом.Поменьше слушай диванных экспертов в сети и смотри по отвесам.Вообще,нет одной формулы для всех по калориям ,тут надо смотреть на скольких калориях вес уходит ,у кого то на 1700Кк,а другого на 1200Кк.Это надо выяснять опытным путем.Ну и всё-таки следить больше за качеством пищи ,а не количеством ,и добивать булкой на ночь свой колораж -огромная глупость и похудеть ну никак не поможет ,как и сохранить здоровье.

Я немного ленива в том плане, что надо бы посмотреть в сети, какие ещё есть упражнения. А так я читала какую-то книгу, сейчас не помню названия, но если будет интересно, то могу поискать, я её даже распечатала для себя. И взяла немного из неё. Из моих обычных упражнений:
1. А-О-У-Ы активно работая губами. Ну это старое, все знают.
2. Вытягивать губы буквой О и так уточкой, так чтобы разгладились, распрямились окологубные складки.
3. Кончик языка, не открывая рта, подтягивать назад и вверх к нёбу. Напрягается челюсть, шея и связки.
4. Напрягать заушные мышцы, при этом лицо как бы натягивается назад. Моё любимое упражнение, можно делать в машине абсолютно незаметно, вряд ли кто будет пристально присматриваться из соседних машин. И мышцы лица отлично прорабатываются.
5. Для шеи. Вытянуть шею вперёд. С напряжением открывать и закрывать рот, челюсть выдвигать вперёд как при неправильном прикусе.

Вот мне для лба и век бы что-то надо. Может кто подскажет?

Молодцы, девчонки. Всё по всей форме (опись, сдал/принял, прОтокол, отпечатки пальцев, как там говорил Папанов в "Бриллиантовой руке") А серьезно - данные свои ввел и готово
Тож посчиталась по этой формуле. Вышло 1588. С учетом дефицита вообще не развернусЯ

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:

Люб, а с творогом у тя как? С кефиром?
Если в обед с гарниром съедать кусочек курицы или рыбы, а ужинать пару раз в неделю творожком, разбавленным кефиром, то белки только так наберутся.
Я не фанат творога. Но на ужин - очень даже хорошо и сытно. Крошу мандаринку туда и пару ложек варенья без ягод. А еще с хлебцами ржаными вприкуску

Всем привет.

Вес 103,1кг -100гр. Ерунда, конечно, но надеюсь, что так потихоньку в минус и будет идти.

По питанию вчера была почти молодец. Кроме записанного съела вечером 2 апельсина и лишнюю кружку кофе. Но это было ещё днём мысленно разрешено, т.к. запас по калориям позволял.
Движение. Пешком утром на работу. Начала хорошо. Но потом моя нога вспомнила, что что-то давно она у меня не болела и, видимо, решила оторваться за всё пропущенное время. Пол пути я дохромала кое-как. На работе пару раз разминка. В обед немного гуляла.

Сегодня буду есть то, что захочется. Подозреваю, что это будет мало, но вкусно. Потому что мечтаю о моцарелле уже давно, но никак не впишу её в каллораж. А ещё хочется шоколада с кофе.


Смотри по себе. Мне оказалось, что посчитанные калории - много. Я поменяла информер и ориентируюсь теперь на другие цифры.
У тебя же напряженная работа, которая сжигает кучу энергии.

С творогом и кефиром у меня всё грустно. Не люблю я их совсем, особенно кефир. Курицу или рыбу каждый день для меня тоже очень много. Но сейчас у меня каждый день есть сыр, молоко опять же, набирается вроде белок.

Любаша74
Любаша,умничка!!!! Вес по тихоньку идет в низ и это круто!!! И не голодаешь совсем До лета у нас еще куча времени..будем красотками

Доброе утро.

Вес 102,2кг -900гр. Три раза на весы вставала, чтобы перепроверить. Выводы: шоколад и моцарелла способствуют похудению. Надо сегодня повторить.

Наела вчера:
К-1744, Б-75,51, Ж-77,94, У-196.

Днём тренировалась дома. Больше всего внимания было рукам. Аж мышку компьютерную потом с трудом держала.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
До весенних брюк мне надо сбросить ещё 3 кг. А весна уже пришла и тепло не за горами. Надо торопиться.