Это не совсем так. По правилам компенсируют только 50 ккакл (+/-) на следующий день, а не за всю неделю. Дальше питание по плану. А про экономию к празднику - это не часто, пару/тройку раз в год.

Svet Lanochka
Т.е. больше ,чем на 50кк в день урезать нельзя?

Анна Солнце, мне кажется 50 ккал это такая фигня, вообще ни о чём. Ну на что они могут повлиять? Погрешность в подсчётах и то больше будет.

Надюна
Не, ну если за шесть дней и по 50кк меньше есть - то к выхам +300кк будет лишних, которые можно потратить на шашлык или шампусик)))) если это так, то мне нравится....надо только точно все считать....и ничего лишнего в рот без весов не класть....с этим придется поднапрячься, но я дома постоянно, поэтому техически все осуществимо....я больше за кофе переживаю и молоко и суп....кусочки мяса считать....сколько в тарелку попадает...проще без них тогда)))) либо выловить и взвесить....маразмом попахивает))))

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
С кофе тоже просто в принципе, ставишь чашку на весы, обнуляешь, кладешь кофе, обнуляешь, наливаешь воду, обнуляешь, наливаешь молоко - есть....еще параллельно все записываешь на листик, потом идешь к компу и переносишь все в дневник...как то так...

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Еще, как куриный шашлык посчитать без кожи, т.е. ножку без кожи.....я кожу есть не хочу...

Добавлено спустя 27 секунд:
калорий же меньше будет в ножке без кожи...

А вообще, для праздника, если ты не сидишь на 1200КК, то вполне реально уложиться в свой КК, даже с алкоголем, я прекрасно вписывала его и в 1500кк даже...ну ела больше салатов и овощей, вместо хлеба и макарон, и всегда можно отказаться от отрубей (в моем случае они тянут под 100кк ежедневно), от молока в кофе и от кофе тоже, это еще 50кк освободится или больше, и у меня почти всегда вписаны семечки, которые ежедневно калорий на 150 тянут....

Анна Солнце
Анют, даже если ты где-то не рассчитала, кофе полграмма не туда взвесила , то система в конце расчетной недели сделает тебе корректировку, так что тебе как раз подходит этот метод, чтобы ты излишне не дергалась.
Кофе и чай действительно очень вкусны и без сахара, а если уж выбирать между сахаром и сахзамом, то лучше 1-2 л. сахара.
Суп нужно считать вместе с мясом сразу, а не потом вылавливать и отдельно считать, просто равномерно заполняй тарелку- не только бульон, но и гущу клади, по мясу прикинь какую часть оно занимает среди ингредиентов супа, допустим, 1\5, значит и в тарелку клади 1\5 мяса от порции примерно.

Сижу ем Большое ванильное мороженое)))) Кайф какой)))) вместо обеда....120г = 288КК

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Маргаритка городская
Ладно, разберемся)))) после праздников планирую начать расчетные две недели (еще теорию почитаю), только боюсь ,что меня сразу посадит (МФ) на низкую калорийность, я наверное много ела по 1800кк в день, вдруг мне положено 1600 или 1500 есть....

Добавлено спустя 51 секунду:
т.е. со среды с 10-го числа....

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
или мне надо сначала разгон делать?

Приветик)) Что значит рассчетная неделя?

Анна Солнце
Ты коридор такой же оставила пока? Измеряй вес в одно и тоже время каждый день и фиксируй в календарь. Посмотрим, что тебе система предложит. И я бы тебе посоветовала потом не 400 ккал дефицит делать, а 200(вес низкий у тебя), если ты планируешь еще похудеть немного.

Емелька
Настроечные 2 недели, я неправильно написала...