Granit
Н- да серьезный мужчина этот Granit все то ему мало да все то не так интересно какой он? Сталонне? Стетам? А может он????.... остается только загадочно думать

Серьезный, да. А причем тут Сталлоне и прочие киношные "герои" ? Или Вы ассоцируете их с той работой, которую за них делают каскадеры и стероиды ?

Granit
Просто посмотреть интересно каких достижений добились вы в реале, ведь здесь виртуальная реальность... никак не хотела затронуть ваше самолюбие....

А какие достижения Вас интересуют ? КМС по гиревому спорту - это не повод для особых гордостей. Просто хороший уровень. Профессиональные заслуги - а Вам оно зачем ? Или надо быть похожим на кого-то из кино, чтобы было "щитово" ?

Затронуть мое самолюбие невозможно. Я самодостаточен.

Если про силовые тренировки, то увеличение рабочих весов, уменьшение времени отдыха (при прочих равных условиях), объемность тренировок и самочувствие после.

В тренировке ССЧ - теперь мне нужно быстрее идти/бежать/крутить педали, чтобы пульс поднялся до целевого значения.

И каковы результаты ? Статистику ведете ?

С самого начала занятий веду тренировочный дневник. Скрупулезно записываю веса, повторения, подходы, время тренировки, иногда и ощущения/самочувствие.
Желаете ознакомиться?

Достаточно будет общие тенденции огласить.

Нравится мне твой настрой

Я так понимаю, интересна статистика увеличения веса.
Оглашаю.
Приседания со штангой (осмелилась подойти к ней только в начале сентября, столько времени потеряла, до жути обидно). Начала с грифом (20 кг), сейчас 35 кг.
Тяга гантели одной рукой в наклоне. 5 кг - 12 кг
Гиперэкстензия 0 кг - 17,5 кг
Отжимания на брусьях (делаю в гравитроне, тоже только с начала сентября) 25 кг - 28 кг
Жим ногами 40 кг - 95 кг
Румынская тяга 20 кг - 40 кг (это со штангой); 18 кг - 32 кг (с гантелями)
Жим гантелей лежа 6 кг - 14 кг
Выпады 8 кг - 14 кг (с гантелями); 5 кг - 38 кг (в смите)
Тяга вертикального блока 20 кг - 38 кг
Жим гантелей сидя 6 кг - 10 кг