Я тут думала думала, и поняла, мне не столько важен вес, сколько объемы, а точнее объем бедер, хочу 89см и не важно какой при этом будет вес, но желательно не менее 49кг. ОТ и ОГ и так в норме... то есть получается мне не худеть надо, а сделать акцент на упражнениях для ягодиц и верхней задней части бедра.
Вот девочки буду очень преочень благодарна за полезные ссылочки на видео с такими упражнениями, желательно чтобы в домашних условиях была возможность делать. Понимаю, что хороший фитнесс инструктор решил бы проблему, но нету у нас таковых

вот это точно, чтобы в зеркале любоваться собой и другие чтобы любовались)))

d@rling
я это поняла когда увидела свои фотки, первые в отпуске, при весе 48 вид у меня болезненный, поэтому меньше 49 нельзя да это в общем то я и раньше знала, а вот объем бедер уменьшить не мешало бы

набери в инете Джиллиан Майклс нет проблемным зонам,у меня от занятий с ней ноги стали тугими!она считается лучшим видеотренером инета,заняла первое место в рейтинге,и с ней очень весело и легко заниматься,хотя и охота умереть... от нагрузок,она очень гоняет и не дает время на оттдых...раньше я не любила спорт на дому,а сейчас и вечера без нее не смыслю!!!

Я пробовала с ней заниматься, но для меня нагрузка слабовата, мне бы что нибудь помощнее, как ты сказала чтобы охота было умереть.
По каналу Живи идет бодитоник, вот там да иногда хочется умереть, но время программы не очень удобное и там на разные группы, а мне бы чтобы полчаса конкретно на мои проблемные

Девочки, читаю и прям восхищаюсь вами. Такие молодцы, спортом доводите фигуру до совершенства. Почему я так далека от этого...

d@rling
Ничего ничего, вот заразишься нашим энтузиазмом и через пару месяцев сама себя не узнаешь

+ 1
я тоже недавно к этому пришла...

Галя, я бы рекомендовала упражнения от Джиллиан Майклс, к примеру "Нет проблемным зонам" - правда там не только на бедра и ягодицы,

в общем, ничего лучше, чем присяды и выпады для ягодиц не придумали
Только в разных вариациях))

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
Ниже почитала, что эта тренировка для тебя слабая, ну вобщем, тут просто усложнять эти пресловутые упражнения, и увеличить кол-во повторений

наверное осталось только тяжелая артилерия - тренажеры, надо будет присмотреть себе какой нибудь покомпактней. Хотела купить себе лег мейджик, но посмотрела он столько места занимает, что мне целую комнату придется выделят под велик лег мейджик обруч и фтбол, а лишней комнаты у меня нет

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
Наверное все таки куплю один из этих

пока что в это слабо верится